籃球假動作的要領

籃球假動作的要領

　　假動作是籃球技術里面一個最常用的技術，從初級到高級階段，幾乎每個人都在用，用的效果也各不相同，在初期階段經常會做的似是而非的假動作，面對高手是完全無效的，在后期的假動作就會達到一個境界，就好像喬丹那樣收放自如，本來不打算做假動作也順便做了，也就是隨時可以把一個正常動作轉變為假動作。這也就是假動作的境界了。以下是小編收集整理的籃球假動作的要領，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　先來說一下假動作的概念，什么是假動作?假動作，精髓在一個“假”字上面，就是說，你做出一個動作，類似于一個已知的籃球技術動作，但是你故意沒有做完，而防守隊員誤以為你要做那個動作而上當，被你騙到，于是，你利用對手被騙制造出來機會，可以選擇更好的進攻方式。說白了，假動作就是一種騙術，你騙得越“真”，動作越真實，假動作就越成功。假動作，就是模仿真實籃球技術動作，比如，你的投籃假動作，就是你投籃動作的一個部分，你的突破假動作，也是你突破假動作的一部分。

　　假動作，可以根據幅度分為很多種類，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。所謂的10%完成度，舉投籃的例子來說，你在投籃的時候，雙手持球在腰間，準備舉球，你整個舉過肩膀然后出手就是一個投籃，這個時候，你把球快速上舉一點剛到胸口就停住，是個舉球的假動作，這就是10%完成度的假動作，只是做出來10%的投籃動作，就停住。同理，90%的投籃假動作，就是除了起跳和籃球脫手，其余的投籃動作都做出來了，然后停住，整個身體也都伸直了，甚至腳后跟也離地，然后停住沒有出手，這就是90%完成度的投籃假動作。不同完成度的假動作，在面對不同防守人和不同比賽情況的時候，會有不同的效果。

　　據主動意識，假動作一般分為兩種：一種是有計劃的按照練習的戰術來進行的一次實戰假動作來直接騙對方，這種假動作，簡單來說，就是在平日的訓練里面練習過很多次，已經練成了一個套路，在進攻的時候可以做到一定能成功，也就會讓這次進攻更加流暢，在離對方還有幾米的時候，腦子里面就已經制定好了這個假動作的進攻線路，這就是主動意識的假動作;另外一種就高超一些了，是被動意識下的假動作，這是需要長年練習和比賽經驗的積累，以及對自己籃球動作的拿捏都很有把握的時期，也就是說打球初期幾年是很難做到的，即使你以為自己能做到也不是真做到，因為這需要太多的經驗，經驗是必須要靠時間來換取的，這種假動作，是臨時決定的，舉例子來說，比如你出現了空擋，準備出手跳投，突然一個防守隊員很快速的撲過來，有限超出想象，并且彈跳很好，于是，如果按照原計劃出手投籃有可能被封蓋，這時候你已經開始舉球了，于是，你立刻停下投籃動作，沒有起跳，轉而突破一下再投籃，于是，做出一個逼真的假動作。這種假動作就是收放自如的假動作了，也是臨場發揮的，就是你籃球經驗的體現。后期喬丹很多假動作都是這種。

　　有很多籃球節目主持人，在看到這種被動意識的假動作以后，往往會習慣性的說這個球員真有天賦，其實不是這樣，這是因為這個球員練習非�？炭�，這種動作的熟練度非常高，所以，他對這個動作的把握很到位，也很靈活，可以在任何一個位置突然停止住動作。甚至，這些被動意識的假動作也是因為你練過太多主動意識的假動作以后，自主生發出來的，這就是熟能生巧的道理，你的假動作技術達到了一個境界了，就是這樣子。所以，這不是什么天賦，每個人都可以做到，不過需要你刻苦的努力才能做到。這種被動意識的假動作，有時候在疲勞的時候，會轉化成進攻不果斷，形成走步，喬丹和科比都出現過這種走步，不過這無所謂的，我們要做的知識不斷的鞏固和強化自己的技術，偶然的失誤根本不必放在心上，因為我們有信心，信心來自于我們日復一日的在籃球場上揮汗如雨，對自己的技術的有極強的把握能力。

　　我見過很多人，不會選擇假動作的時機，比如你面前的防守人是個外行，或者說他根本沒有打算防守你，而這個時候，你是不需要做假動作的，可是偏偏有人做了好幾個假動作，浪費了時間不說，還有可能完全沒有效果，因為對方不吃晃動動作，你白費力氣，反倒做完假動作浪費時間以后，失去了最佳突破機會，卻正好選擇對方防守的一側突破，和對方撞個滿懷，這就太尷尬了。我曾聽我一個朋友談起過，說是去一個球場打球，他有個朋友打球還很好的，在那里做了半天假動作，結果對方都不上當，最后卻發現，不用假動作直接就可以過人，那人是外行。其實這個時候，我心里很清楚，他所謂這個打球好的朋友實際也是一般水平，你連假動作的時機和辨別對手水平的能力都不行，怎么能叫高手?這也就說明我們識別高手這個技術的重要了。

　　這里先簡單的舉個例子，來闡述假動作的時機。比如你在超低身運球，伺機突破，這個時候，你心里會盤算如何做假動作，其實，這個時候最重要的是觀察對方的反應和防守動作，你已經在超低身運球時刻準備發力的劍拔弩張的狀態，而如果這個時候防守人直挺著腰板雙腿離得很近的站立的話，那要么他是外行，要么他就是不想防守你，你這個時候根本不必做假動作，直接加速突破就過去了，直著身子是防不住超低身運球突破的。

　　假動作再NBA賽場隨處可見，關鍵是，你要懂得什么是假動作，和假動作的含義具體是什么，他這個動作會帶來什么效果。當然，具體的假動作我們會在日后的詳細技術里面分具體情況講解，這篇文章是綜述。在NBA，打球越好的人假動作的技術越好，比如喬丹，艾佛森，麥蒂，科比等等，這些人幾乎每次得分都伴隨有一個兩個甚至三個以上的假動作，而且都是做的恰到好處，無論是時機和動作的完成度，這都是他們刻苦的訓練產生的結果。假動作是需要你苦練的，如果你對自己的動作不是很有把握，那你也可以用之前的鏡子練習法，在鏡子前面練習假動作自己可以看到自己的動作，看到不足。

　　街球界很有名的Hot Sause就曾經有個對著鏡子練習動作的視頻，街球本來就是追求假動作的運動，所以，假動作的很多練習方法，你也可以從很多街球網站找到。不過，我的建議是你最好去國外的街球網站找視頻教程，而少看國內的，因為我看過國內不少街球視頻，和國外差距還是不小的，國外的那些人，他們的動作都是有實際用途的，而且做得很到位，我們國內大多數玩街球的人都把這些動作變成了表演性質的，沒有了實際的假動作意義，根本過不去人，都是原地反復的花哨動作。我曾下載過國內和國外的街球高手友誼賽的視頻，從視頻里面可以清晰的看出來，我們國內的這些街球高手的失誤和緊張，以及技術的不實用，完全過不去人。在以前，我們還可以找借口說，對方比我們身體素質好太多，而現在，我們這邊的人也都可以扣籃了，剩下的，就是赤裸裸的純技術差距了。

　　籃球假動作的過人技巧

　　練好運球基本功。

　　突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　針對性練習身體控制能力。

　　身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行針對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

　　掌握一定的籃球控制技巧。

　　籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉身帶球等。

　　學會做假動作。

　　突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破�；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱幼�，然后騙到對手后突然加速突破。

　　利用好擋拆戰術。

　　過人呢不一定要靠自己，我們要執行一定的戰術，擋拆戰術是最常用的一種戰術，我們利用隊友給于的擋拆掩護，抓住時間進行過人突破，往往朝著擋拆的方向進行突破效果較好，此時防守球員會被自己的隊友擋住，這是最好的過人時機。

　　熟練掌握變向本領。

　　在運球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領，一般是左右手來回的不斷運球，運球重心要低，運氣幅度時大時小，不斷的變換運球姿勢和幅度，然后在運球的時候做出一個向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

　　左右手交叉運球突破。

　　左右手交叉運球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進帶球的同時，快速將球轉移到左手，同時從左側進行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

　　胯下運球過人。

　　胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

　　變換頻率過人。

　　我們過人除了利用速度和爆發力，還可以利用自己的節奏打出時間差，常用的招式是首先向一個方向突破-步，立刻停下，防守隊員肯定跟著你的重心后退，當你停下時對方要立刻找準重心，當他重心剛穩住的時候，我們就立刻發動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因為他剛穩住了重心，已經落后于你。

　　利用好自己的手臂。

　　過人時其實我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時用手臂適當用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

　　突破過人的關鍵訣竅。

　　突破過人最關鍵的幾點是：重心降低、加快運球頻率、熟練掌握帶球本領、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領訣竅，配上強有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

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