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打籃球有哪些好處
有些不怎么運動的人認為,打籃球、踢足球只是出出汗,鍛煉身體而已,其實不僅如此的。打籃球有什么好處?打籃球除了可以鍛煉身體之外,還可以鍛煉我們的心理,更可以讓我們的精神境界更上一層樓,每項運動都有其獨特的魅力之處。
一、打籃球對于身體上的好處:
1、有效預防心血管病
籃球運動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對于預防高血壓,冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能,如神經調節,呼吸加強,血液循環加快,這樣天長日久,各種身體素質就會不斷提高。
二、打籃球對于心理上的好處:
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力,活躍大腦,提高學習效率;
3、培養孩子團結合作精神,培養溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;
5、開發籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;
6、培養健康、開朗、自信的心理,掌握優美技術,更顯英姿;
7、豐富假期生活,學會結交更多好朋友;
8、幫助沉迷網絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。
三、打籃球對于精神上的好處:
1、籃球,是一種精神,擁有者不是競爭的失敗者,而是輝煌的創者,他們代表的是一種不屈、頑強、不達目的誓不休的籃球精神。(頑強拼搏)
2、籃球本就系一種團隊競技運動,自然就少不了團隊合作。一支籃球隊不是一個人的球隊!(團結互助)
3、真正的籃球精神,不是一個人在戰斗。大家的力量無疑是最大的。(不是一個人的戰斗)
4、無兄弟,不籃球(比賽,是五個人的。)
5、就算你是喬丹,也需要也需要皮蓬的助攻。(細致相互協助的團隊)
打籃球需具備的精神境界:
1、不到終場哨響,球的軌跡永遠都是指向對方的籃筐;
2、不到最后一刻,你永遠都不知道答案是什么(永不放棄)
3、通常比賽輸贏都只會是一分之差的差距,所以,球在你手上,就應該好好珍惜這一次進攻。(珍惜手上球,珍惜眼前人)
4、要合理看待輸贏。關鍵是輸贏后的心態,輸的時候要從中深刻總結經驗教訓。(看待輸贏,平常心看世界)
5、贏要贏得堂堂正正,輸要輸的光明磊落。(不要輸不起)
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