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      1. 新手怎么打籃球技巧

        時間:2024-10-27 04:09:53 競技健身 我要投稿
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        新手怎么打籃球技巧

          作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是小編整理的新手怎么打籃球技巧,歡迎大家閱讀參考,希望幫助到大家。

        新手怎么打籃球技巧

          新手如何打好籃球技巧

          第一步:若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球,每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鐘。

          第二步:當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習,不然球都不會運還談什么投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺,可以每個點投五個或十個,自己定,最好持續至少一個星期找找準星;

          第三步:當你運球自如,投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了,最后最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽,期間一定要積極防守,以過來人的身份說:不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩,會搞得整個比賽都沒法進行,所有人都最厭惡不防守的人,你可以空位不進,防守盡力但對位人仍然進球,這都無所謂,防守是至關重要的,一不可以用手或胳膊推人,二要降低自己重心進行防守,要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷,多數情況下以防為主。

          新手如何提升籃球技巧

          1.早晨每天早起跑步,鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

          2.做完這些之后就先做做基礎訓練,像運球,傳球,投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

          3.當你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強度訓練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。

          4.最重要就是堅持天天練習,形成習慣。只要努力練一定會有成效的。

          5.做任何事情都是欲速則不達,所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣,是件很快樂的事。

          6.投籃練習進藍得一步步來

          不要一開始就想著投三分球,要一步步的來,先練習兩分的定點投籃,等所有的點都可以投進后,最后才是投三分。先練習空投,在練習板球,這樣有助于你以后的提高,打下良好的基礎。

          7.忘記失敗,尋找進球的感覺

          要相信自己。要對自己有信心,不要覺得自己是一個新手,要把自己當成一個久經沙場的老手,這樣,你才會忘記進球失敗時的感覺,才會尋找到進球的感覺。

          8.用心去感覺你手中的籃球

          籃球,雖然說從表面上看只是一個球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會發現你手中的籃球變得不再那么陌生,會變得那么熟悉。拿在手中,你會有一種很舒服的感覺。

          9.不要煩躁,要保持一個放松的心態

          當你和你手中的籃球熟悉了以后,那么接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外,擁有一個放松的心態是進藍的關鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個放松的心態才可以掌握這種巧勁。

          新手如何學會打籃球

          1.首先要從你自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果你沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉,鍛煉自己的協調性。

          2.學會運球,當然保持對于球的感覺很重要,在沒事兒的時候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

          3.有了球的手感之后,要先鍛煉傳球,傳球能夠看出一個人是否會玩,如果你傳的球綿軟無力,或者無法讓你的隊友接球舒服,那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手,那么傳球的時機,力度,還有方法就是我們該練習的,籃球畢竟是一個團體運動,所以傳球的好壞是至關重要的。

          4.在練習籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃,這個地方你加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

          5.接下來就是其他點位的投籃練習,首先你要尋找到一個適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習。

          6.上籃也是一個必須練習的項目,而這也是以你的協調性為前提的,協調性好了之后,再根據規則,一點點的找抖手腕的感覺,上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。

          7.這些基礎的東西學會了之后,我們就是多看看戰術,一些簡單的擋拆,掩護,跑位,這些都了解了之后,相信你會很快入手籃球,然后隨著時間的積累,經驗的增加,你會由新手迅速的成長。

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