籃球基礎(chǔ)過人技巧

籃球基礎(chǔ)過人技巧

　　籃球的過人技巧有哪些？一起來看看！

　　練好運(yùn)球基本功。

　　突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　針對性練習(xí)身體控制能力。

　　身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。

　　掌握一定的籃球控制技巧。

　　籃球拍球帶球練熟之后，我們就要開始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。

　　學(xué)會做假動作。

　　突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破�；蛘呶覀冏龀鲆獋髑虻募賱幼�，然后騙到對手后突然加速突破。

　　利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。

　　過人呢不一定要靠自己，我們要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過人時(shí)機(jī)。

　　熟練掌握變向本領(lǐng)。

　　在運(yùn)球的過程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過人的身體動作，然后突然變向，這樣往往對方防守球員會猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。

　　左右手交叉運(yùn)球突破。

　　左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過人招式。

　　胯下運(yùn)球過人。

　　胯下運(yùn)球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預(yù)判不到我們的過人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。

　　變換頻率過人。

　　我們過人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡�(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。

　　利用好自己的手臂。

　　過人時(shí)其實(shí)我們也可以有一些小動作，這些小動作要做的隱蔽，比如突破過人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對方隔開或者推開，NBA中很多球員過人時(shí)都會使用左手來隔開對方，甚至推開對方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過大。

　　突破過人的關(guān)鍵訣竅。

　　突破過人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場上晃倒對手。

　　籃球過人

　　過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破（也稱順步突破）、轉(zhuǎn)身突破等。

　　交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后，達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。

　　同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入，然后擺脫。

　　轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。

　　除了步伐外，眼神也很重要，敏·釗一對一時(shí)，經(jīng)常盯著對手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時(shí)讓對手恐慌，有時(shí)對手會不適應(yīng)，導(dǎo)致注意力的下降，導(dǎo)致自己運(yùn)球的丟失。當(dāng)然，你必須先學(xué)會基本的crossover和保持冷靜的能力（冷靜很重要，過人之后，是穿是投？如何不吃火鍋，何時(shí)小跳步，何時(shí)假動作？有時(shí)，這只能靠自己理會，重要的是要多練，看視頻，也要結(jié)合訓(xùn)練，切莫動作出不來。）所以，球商很重要。

　　總之，突破的關(guān)鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了！

【籃球基礎(chǔ)過人技巧】相關(guān)文章：

籃球花式過人技巧09-29

籃球轉(zhuǎn)身過人技巧07-27

女生籃球過人技巧03-07

籃球簡單實(shí)用的過人技巧08-10

籃球假動作過人技巧06-21

籃球過人技巧和注意事項(xiàng)05-26

籃球過人突破上籃技巧大盤點(diǎn)08-16

籃球過人技巧三十招都有哪些08-29

新手的足球過人技巧06-02

足球新手過人技巧06-02