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怎樣喝咖啡減肥 方法正確才能有效燃脂
些人說喝咖啡不僅能夠提神醒腦,而且還能幫助燃燒脂肪。其實這個說法是正確的,但不是隨便怎么喝咖啡都能減肥,只有掌握正確的方法,才能讓咖啡發揮它的效果。
喝咖啡能減肥嗎?小編教你正確減肥法
喝咖啡減肥的最佳時機是運動前20-30分鐘,因為當咖啡因進入身體后,大約經過20-30分鐘會處于最活躍的階段,此時再運動的話,燃脂效果比平時要好得多。但注意咖啡不是喝得越多越好,只要喝一杯就足夠了,多喝無益。
除了運動前喝一杯咖啡以外,在飯后喝一杯咖啡能令頭腦迅速清醒,緩解飯后由于飯氣攻心而導致的犯困癥狀,同時還能增強飽腹感。
喝咖啡減肥注意事項
1、喝熱咖啡
現在是炎熱的夏天,很多人喜歡喝冰咖啡,但是要將咖啡中的有效減肥成分充分吸收,熱咖啡是最好的選擇。另外,泡咖啡也有一定的技巧,不要用剛煮沸的水沖泡,最好用80攝氏度的溫水,這樣才不會令咖啡里的綠原酸受熱損壞。
2、選擇黑咖啡
很多人習慣在咖啡里面加入牛奶或者咖啡伴侶和砂糖,這樣確實可以提升口感。但其實黑咖啡減肥效果會更好,加入砂糖、牛奶、咖啡伴侶后,熱量就會有所增加,不利于減肥。如果喝不慣黑咖 啡,那也要控制好砂糖的分量,不能加太多。
3、咖啡因不可攝入過量
雖然咖啡因是高效減肥因子,但站在健康的角度來看,咖啡因不可攝入過量。每天最多只能喝5杯咖啡,切勿超過這個量,否則會讓身體對咖啡因產生依賴,不但減肥效果會越來越差,還會對睡眠、腸胃造成影響,并且有可能引起貧血。
好啦,看完了上面的減肥食物后,大家是不是覺得很有減肥的動力了呢?怎樣喝咖啡減肥?那么相信大家現在看完了就一定知道了吧,那么就希望大家好好的運用這次的減肥方法吧,機不可失哦,那么就期待大家的好消息啦。
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