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懷孕能喝咖啡嗎
懷孕可以喝咖啡嗎,懷孕了,有些女性因為其之前特別喜歡喝咖啡,那么在你懷孕的過程中,能不能繼續喝咖啡呢?如果能,有什么講究,如果不能,又有什么原因?
1.咖啡因
認識咖啡因
喝咖啡的益處和可能的危害都與咖啡因緊密相關?Х纫蚴强Х戎饕墓πС煞,一般難溶于冷水,卻易溶于熱水?Х纫虿粫隗w內積聚,幾小時后隨尿液排出體外,對身體的影響是一過性的,所以一杯咖啡的作用時間通常比較短暫,很多人不得不一喝再喝。除咖啡外,茶、可可、巧克力、可樂飲料和某些功能飲料中也含有少量的咖啡因。
咖啡因最明顯的作用是提神,使人精力旺盛。這種提神作用既與大腦興奮有關,也與心理依賴有關,而且具有因人而異的明顯特征。有些人對咖啡因比較敏感,提神效果特別明顯,甚至會造成失眠或入睡困難。有些人,特別是經常喝咖啡的人,則不會那么敏感,有時甚至感受不到提神作用。長期喝咖啡真有提神作用,抑或只不過是一種習慣性心理依賴呢?有時很難鑒別。
咖啡因對母兒的危害
孕婦喝咖啡常常會使胎動頻率增加,幅度增大,這些作用的實質危害尚不得而知。不過,理論上,咖啡因可以通過胎盤,有收縮血管的作用,可使胎盤絨毛膜血流顯著減少,從而影響胎兒發育。有研究發現,咖啡因可降低胎兒出生體重,且咖啡因攝入量越多,胎兒出生體重減少克數越多。
2.咖啡攝取建議
未孕女性每天喝咖啡不超過3杯
美國食品藥物管理局(FDA)曾發表聲明,建議已經懷孕或可能懷孕的女性減少咖啡因的攝取。注意美國食品藥物管理局(FDA)的建議只是“減少”而非“禁絕”咖啡因的攝取。那減少到多少比較合適呢?這顯然是一個難以準確回答的問題。對于未孕女性,大致的建議是每天攝入的咖啡因不要超過200毫克,即每天喝咖啡不超過3杯(速溶小包裝咖啡)。不同種類咖啡的咖啡因含量差異較大,咖啡店一杯普通中杯(250~280毫升)裝即磨咖啡,含有150至200毫克的咖啡因。
懷孕女性每天不要超過1杯
對于已經懷孕或可能懷孕的女性,每天不要超過1杯(速溶小包裝咖啡)。當發現胎兒出現興奮反應(胎動明顯增加)時,要停止喝咖啡。即使胎兒沒有表現出明顯的興奮,也要注意監測胎兒的發育速度,如果發現胎兒發育較慢(小于孕周),亦應停止喝咖啡。還有,孕婦喝咖啡時要少放咖啡伴侶,少選用含有植脂末的速溶咖啡,可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶,這樣不僅口味同樣香濃,而且營養價值更高。
低咖啡因咖啡可以喝數杯
這些建議都是根據咖啡因對胎兒的影響做出的,所以那些低咖啡因的咖啡(1杯咖啡只含3毫克咖啡因,大致相當于普通咖啡的二十分之一)不在此限制范圍之內。也就是說,低咖啡因咖啡可以喝數杯。在咖啡豆送進烘焙機之前,先經過處理,分離出大部分咖啡因,使得咖啡中的咖啡因僅“殘留”5%左右,這就是低咖啡因咖啡。
喝咖啡的其他3點不利與對策
1.咖啡在腸道內會干擾鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收,降低其吸收率。所以喝咖啡的時候,也盡量不要與食物同食。
2.咖啡對胃炎、潰瘍患者不利。由于咖啡會促進胃液分泌,促進胃酸增加,故胃腸不好的孕婦在喝咖啡時,要多加注意,不要空腹喝咖啡。
3.咖啡會造成鈣質流失。有研究說,咖啡因使尿中排出的鈣增多,從而增加患骨質疏松的危險。這對需要大量鈣的孕婦顯然不是好消息。所以經常喝咖啡的女性應注意補鈣。
總而言之,如果綜合衡量的話,咖啡對孕婦弊多利少。因此,孕婦不喝咖啡最佳,非喝不可時一定要限量,盡量少喝。這種客觀的態度亦適用于其他含有咖啡因的食品,如茶、可可、巧克力、可樂飲料等。
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