養發護發的方法

養發護發的方法

　　可是，在奢侈的為肌膚涂了又抹的時候，你在乎過自己的頭發嗎？要知道，頭發要比肌膚更脆弱，所以在秋冬季節為頭發加餐是完美一族不可忽略的，馬上行動起來，現在就為自己的秀發選對發膜用對精華素吧！下面就由小編給大家帶來養發護發的方法，希望能給大家帶來幫助。

　　養發護發的方法1

　　受損發質加餐MENU：深層修復餐

　　判斷自己的頭發是否受損最簡單的辦法就是將在燈光下對著鏡子觀看下自己的頭發頂部是否有圓潤的光圈，如果沒有，那么就說明自己的發質已經受損了。

　　一般來說，讓頭發受損大概只有如下三個原因：一個是環境污染和紫外線照射，一個是頻繁的燙發、染發，一個是長期不正確的吹發方式。受損頭發首先就是毛鱗片被傷害，所以在這個干燥季節，一邊保證頭發的水分平衡一邊為頭發補充營養是對于受損發質來說最為重要的。

　　加餐精華推薦：雅芳維亮毛鱗片修復精華液

　　餐后反饋：這個是修復毛鱗片的，雖然不能直觀感受到毛鱗片的修復狀態，但是隔天使用的確讓頭發變得很順滑了，這就是想要的效果。

　　加餐發膜推薦：歐舒丹草本亮澤修護發膜

　　餐后反饋：歐舒丹一直以純植物為招牌，這款發膜非常適合熱燙后的發質，每周用兩次，堅持一個月感覺發梢和發根的頭發已經沒有什么區別了，這說明效果還不錯哦。

　　干枯發質加餐MENU：補水滋養餐

　　頭發干枯最明顯的癥狀就是發梢變黃、開叉。頭發干枯開叉大多是由于頭部血液循環不良、頭皮缺乏油脂造成的。所以對待干枯發質首先就是現將開叉的部分全部剪掉。其次，加強對頭皮按摩、減少對頭皮的'刺激也是必不可少的。干燥的季節會讓干枯發質干得變本加厲，所以這個時候選擇純植物、無刺激的護發產品是最為重要的了。

　　加餐精華推薦：沙宣深層水養潤發精華露

　　餐后反饋：宣傳上寫的是“三倍水”的功效，使用起來雖然沒有那么明確的感受，但是頭發真的是比以前要順滑許多了。只是每次的沖洗有點麻煩。

　　加餐發膜推薦：力士絢色系列炫舞酒紅護養發膜

　　餐后反饋：特別添加的玫瑰精油萃取精華，能夠抵御因環境和過度日曬帶來的加速褪色，使用后頭發比以前順滑了，之前頭發干枯的現象也有所緩解。

　　油頭皮加餐MENU：清爽去油餐

　　油頭皮帶來的煩惱不光是頻繁洗頭，而且它散發出的異味也會讓人非常尷尬。有頭皮的產生與生活習慣以及環境污染都有密切的關系，而想解除這樣的煩惱，除了要告別辛辣油膩食品以外，選擇一些清爽頭皮的護發產品是最為重要的。而平時外出也同樣注意防止紫外線的過度照射。

　　加餐精華推薦：卡詩控油精華乳

　　餐后反饋：這是款發廊專業產品，拿回家自己使用幾次以后明顯感覺頭皮清爽了，但是在用量掌握上不是很正確，要是有發型師指導會更好。

　　加餐發膜推薦：資生堂絲蓓綺精華發膜

　　餐后反饋：看說明上寫著蘊含多種植物精華，搭配它家洗發水使用以后，感覺頭發比以前清爽了，而且頭皮不癢了且遠沒有之前油膩感，感覺還不錯。

　　細軟發質加餐MENU：深層營養餐

　　頭發又細又軟對于許多想要特殊造型的人來說是個很頭疼的問題。不得不說細軟發質有相當一部分是天生使然，但是頭發營養不良也是造成這種現象的一個主要原因。肌膚脆弱需要高機能的護膚產品，對于頭發來說也不例外。想要改善細軟發質首先要加強頭發的營養，而這個時候營養素和營養發膜就是最好的補品了。

　　加餐精華推薦：露華濃菲絲護發素

　　餐后反饋：露華濃的幾款護發素都不錯，這款主要是為頭發提供營養，用了一段時間，感覺頭發變黑、變亮了，若是免洗的就更好了。

　　加餐發膜推薦：潘婷深層滋養發膜

　　餐后反饋：雖然這款發膜是針對受損發質的，但是對于細軟發質來說，它也有很好的強韌發絲作用。之前頭發很細且容易起靜電，使用以后感覺還可以，更多功效有待觀察呀。

　　解決掉頭發和生發的土方秘方

　　1、柏枝(干藥)、椒仁、半夏，各90克。將藥加水500毫升煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2min，沸用時入生姜汁少許調勻，擦無發處每日2次。

　　2、白礬、郁金各等分，將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。

　　3、食鹽15克，將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭每周1--2次。此法長期應用可防止脫發。

　　4、榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30克，將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發。

　　5、側柏葉若干，將柏葉陰干研細，以春油浸之，每戟蘸刷頭頭發長出后用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發。

　　6、車前草200克，米酷適量，將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后，用該藥醋外涂患處每日2--3次。

　　7、黑牛膽1個，槐豆適量，將槐豆裝入有膽汁的牛膽內，裝滿浸透槐豆即可，內服每次9克，每日3次。

　　8、側柏葉240克(焙干)，當歸(全身)120克，將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大，每服50--70丸，早晚各1，服用黃酒或鹽湯送下。

　　9、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克，將芝麻花、雞冠花撕碎，然后浸泡人酒內，密封15日后，過濾再將樟腦人藥酒中，使之溶化備用，以藥棉蘸藥酒涂搽脫發區，每日搽3--4次。本方尤適用于神經性脫發。

　　10、芝麻梗、清明柳(清明節采的柳枝嫩葉)各90--120克，煎湯洗發，并摩擦頭皮連用1--7日。本方尤適用于脂溢性脫發。

　　11、豬苦膽1個，將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中攪拌后，洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發。

　　12、活蜈蚣3條，將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發，洗后以蜈蚣油涂頭至愈止。

　　養發護發的方法2

　　一、核桃芝麻糊

　　食材：核桃仁500克、黑芝麻500克

　　做法：

　　1.核桃仁清洗干凈，瀝干水分備用;黑芝麻淘洗干凈，瀝干水分備用;

　　2.將核桃仁以及黑芝麻都分別炒熟然后搗成細末，然后混合均勻。每天早、晚各取2匙用溫開水加糖或是蜂蜜沖食，長期堅持食用便可以起到養發、烏發的作用。

　　二、黑豆檸檬片

　　食材：黑豆50克、檸檬5片

　　做法：

　　1.黑豆清洗干凈，備用;檸檬切片，備用;

　　2.準備好的黑豆放入鍋中煮熟軟，然后再放入檸檬片繼續煮片刻時間，接著便可食用了。每日或是隔日食用1次，可起到明顯的護發、養發、美容作用。

　　三、首烏核桃豬腦飲

　　食材：制首烏20克、豬腦100克、核桃仁20克、調料適量

　　做法：

　　1.首烏清洗干凈，備用;豬腦清洗干凈，備用;核桃仁清洗干凈，備用;

　　2.首烏放入鍋中然后放入適量的開水，水煎20分鐘后去渣取汁。然后用首烏汁燉核桃仁與豬腦，最后放入適量的調味料即可食用。

　　豬腦熟即可，并且最好是隔日食用1次，這樣才能起到更好的護發美發功效。除此之外，長期堅持服用還可以起到防治脫發的作用。

　　這三款護發食療，只要你堅持食用，秀發就能得到完美滋養，變得越來越烏黑柔亮。美容專家提示，秀發與我們的膚質一樣，都需要細心的護理和保養，這樣才能讓發質變得越來越好。食療護理秀發，是最簡單、直接、有效的方式。

　　春季吃什么食物可以為頭發進補

　　1、薺菜：預防頭發早白

　　有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

　　2、黑芝麻：滋養發質

　　頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

　　3、猴頭菇：促進頭發生長

　　猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

　　4、鯉魚：保持頭發黑亮

　　鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

　　頭皮保養有訣竅

　　很多人都會忽略頭皮護理的重要性，總是把焦點放在發絲上，其實根據季節的不同，頭皮護理也會所轉變：夏天應該使用薄荷去屑型，冬天使用滋養修復型。其實頭皮與臉上的肌膚一樣，是需要細致化的保養的。

　　敏感頭皮

　　在洗發之后，經常都會感覺到頭皮發熱、發癢，會讓人誤以為沒有清理干凈，但是重復洗后癥狀變的更加嚴重。這是由于洗發水的刺激，使頭皮發生過敏現象，如果將頭發掀開，你會發現頭皮發紅，嚴重的可能會出現小疹子。

　　目前，市場上香味撲鼻的.洗發水，一般都含有硅等化學成分，主要是針對干枯發絲，使得發絲滋潤，但卻是頭皮的頭號殺手，這類化學成分會使得頭皮毛孔堵塞，造成過敏現象。因此在選擇洗發水的時候，盡量選擇香氣自然，成分天然的，如此可減少過敏源。

　　干性頭皮

　　干性頭皮的人頭皮屑是比較多的，因為頭發干燥，角質層易結痂剝落，加重頭皮屑的現象。對于頭皮屑，可以使用補水的洗發水，增加護發素的使用次數，另外也要注意頭皮防曬，減少紫外線對頭皮的傷害。

　　油性頭皮

　　油性頭皮衰老的慢，但是油膩的發根卻總是扁塌無形，在形象上是讓人困擾。精油添加的頭皮保養產品，可以有效的改善出油的現象。薄荷只有清涼的作用，但無法抑制頭皮出油，因此薄荷也只是治標不治本的。

　　中性頭皮

　　得天獨厚的中性頭皮是可遇不可求的，不油也不干，只要針對抗衰老即可。對于面部抗衰老的成分勝肽，可以加到頭皮精華中，每天適量的涂抹可起到抗衰老的作用。

　　發絲滋潤纖細脆弱發梢

　　對于纖細脆弱的發絲來講，滋潤是非常重要的，另外燙染發后的傷害，會讓色素急劇減少，干燥的發叉、頭皮毛囊無法獲得營養，需要使有和到免洗類精華和精油類產品滋潤，每天多次涂抹在發梢上，從外注入水分、營養。

　　養發護發的方法3

　　杏仁堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。

　　而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

　　貝類促進細胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

　　牛排養發固發

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的`作用。

　　同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。

　　雞蛋補充多元營養

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

　　葡萄干促進頭皮血液循環

　　葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　　養發護發的方法4

　　1、頭皮屑只是因為頭皮沒洗干凈?

　　臺大醫院皮膚科醫師指出，一般民眾最常出現的迷思就是將頭皮屑視為不洗頭的結果。事實上，頭皮屑的三大成因可分為霉菌、皮脂與個別差異。頭皮表面或分泌皮脂的毛囊中有皮屑芽孢菌，當頭皮新陳代謝不正常加速，產生尚未角化完全的角質細胞成片脫落，就會形成頭皮屑。罹患干癬等皮膚病的人，也容易出現頭皮屑的問題。

　　以季節來看，干燥性皮膚炎的頭皮屑問題好發于冬季，皮脂過多、清潔不佳所導致的頭皮屑則常在夏季。洗頭對于頭皮屑其實沒有太大影響，沒洗頭不一定會導致頭皮屑產生，但徹底清潔也無法完全解決頭皮屑過多的困擾，如果還想用較燙的熱水洗頭達到止癢去屑效果，反而適得其反，更會增生頭皮屑。

　　2、清潔產品可解決掉發問題?

　　人平均一天正常會掉50~70根頭發，正常范圍內都不須太過擔心，如果每天掉超過100根，或毛囊細胞生長遲緩萎縮壞死，那就會使頭發逐漸稀疏而導致禿頭。不少民眾以為越洗頭，頭發掉越多，反而因此更不敢洗頭。

　　其實，掉發情況可能也跟清潔不當有關，例如頭皮毛囊受到過度刺激、或是頭皮老化、有脂漏性皮膚炎等情況。因此在清潔時，記得勿使用過燙的熱水，并先將洗發精在手心抹出泡泡后，再以指腹輕輕搓揉頭皮，減少刺激性。

　　3、發用化妝品可生發?

　　化妝品中也有不少養發液，其中含有水楊酸、雌激素、尿囊素、硫磺、抗組織胺(antihistamine)等“含醫療或毒劇藥品之化妝品”成分，及三氯沙、維生素E等化妝品成分。而上述養發液所含的成分，本身并無生發療效，只是作為頭皮護理，達到滋潤頭皮、強健發根，軟化角質、止癢、抗屑等功能。

　　除此之外，近期也有許多打著含高科技生化的各種生長因子、干細胞的化妝品，在各生發中心或網路銷售，不過這些產品都缺乏足夠的.臨床證據支持其效果，提醒民眾選購產品時，不要輕信夸大不實或有醫療效能宣稱之產品。

　　4、生姜洋蔥擦頭皮生發?

　　坊間網路流傳，將生姜切片煮沸，再倒入適量的醋用來洗頭，醋和生姜皆具有殺菌消毒的作用，尤其是生姜還有擴張頭皮下血管，增加發根毛囊血液供應的作用，因此可生發。但是這樣的偏方，蔡呈芳醫師表示，每個人頭皮發炎、掉屑狀況和成因不盡相同，不見得都適合這種方式，最好還是尋求皮膚科醫師診治，使用合法藥物，并以護發化妝品當做頭皮護理的輔助。

　　最后提醒民眾，在選購護發用品時，要先分辨清楚是“藥品類”或是“化妝品類”，屬于藥品類的產品，會明確標出適應癥;像是市面上的生發產品，僅有外用成份“敏諾西代(minoxidil)”、以及口服成份“菲那雄胺(finasteride)”2款藥品是經國際及衛福部認可之成份，其他產品大多僅有清潔護理效果，無法真正達到生發的效果。

　　洗頭小常識

　　并不是每天洗頭才是最好的

　　這是一個被最多人所知道的一個小常識。天天洗頭非但不能保護頭發，還有可能對頭發造成傷害。因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去了天然的保護膜，反而對頭發的健康不利。

　　洗發水在手心打起泡沫再抹上頭發

　　洗發水直接抹在頭發上，容易使得洗發水殘留在頭發根部，對頭皮造成傷害。而且，洗發水的泡沫是為了防止頭發摩擦，傷害到頭發，如果把洗發水直接擠在頭發上再揉出泡泡，在這個過程中就已經對頭發造成傷害。

　　洗頭時不要把泡泡抹在頭皮上

　　很多人洗頭時都會盡量讓泡泡和頭皮接觸，覺得這樣洗頭才會更干凈，但是，洗發水說到底都是化學物品，對頭皮具有很到的刺激和傷害。所以在抹洗發水時，應抹在距離頭皮根部1厘米以下的頭皮以下為佳，盡量減少洗發水對頭皮的傷害。

　　洗發時應用指腹輕柔按摩頭皮

　　曾經老一輩的人教我洗發的時候說：“把手插到頭皮出，用力地撓，這樣才止癢，才洗得干凈”，我也一直這樣照做了好幾年，后來我才發現，這樣洗頭會傷到頭皮。正確的方法是：先輕輕揉搓頭發，用指腹以按摩的方式按壓頭皮。這樣不僅能清醒頭發的臟東西，還可以舒緩疲勞哦。

　　洗發水的質量很重要

　　并不是泡沫越豐富的洗發水質量就越好，而是泡沫豐富而且又容易清洗的洗發水的質量才是好的。選用好的洗發水才能最大程度減少在洗發過程中，洗發水對頭發的傷害。

　　洗頭前，先用梳子將頭發梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發沖洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發精的用量，以降低對頭皮的刺激。而且，在用完洗發水后，一定要用大量的水沖洗頭發，不要擔心浪費水，如此沖不干凈，對頭發的傷害不是那幾塊錢的水費可以補回來的，大家不要因小失大了哦。

　　養發護發的方法5

　　正確選擇洗發露

　　對于干枯毛躁的干性發質，在選擇洗發露時，應對選擇堿性較弱，且滋潤性強的洗發露，并且最好搭配護發素，堅持在每次洗完頭發之后，使用護發素增強頭發柔順度，從日常洗頭中護理滋養頭發。

　　調整洗發水用量

　　泡沫豐盈的洗發水可以很好的清除頭皮油脂，但隨著年齡增長，頭皮的油脂分泌會變得沒有那么旺盛了，要適當減少洗發水的用量，讓頭皮的水油平衡維持在正常的水平。

　　注意：在洗發的時候只要用指腹充分按摩頭皮再從發根洗到發梢，最后仔細沖洗一次就行，不需使用兩次洗發水。

　　按摩頭皮

　　想要改善頭發干枯毛躁的現狀，必須重視頭發健康，干枯毛躁的干性頭發易打結，在日常梳頭時，應當輕點梳切勿過度用力，并且洗頭時，切勿用指甲用力抓頭皮，以免傷害原本已經脆弱的頭皮，用指腹按摩即可。

　　日常飲食的搭配

　　通過運動和飲食來保養頭發，可以食用一些堅果類的食物，特別是芝麻、花生、核桃等以增加體脂肪酸含量，給發質提供更為豐富的營養，從飲食中給頭發生長提供養分，增加頭發光澤。

　　養護頭發小妙招

　　在日常生活中，想要改善頭發干枯毛躁無光澤，可以在洗發時在溫水中加入一小勺食醋洗頭，或者啤酒：溫水按1:5，沖洗頭發，可以起到有效護理秀發，增加秀發柔順度的效果。

　　掌握好平日洗頭的頻率

　　洗頭會洗凈殘留在發絲上的粉塵、污漬，但是同樣易帶走頭發中的.油脂，面對干枯毛躁的干性發質，建議一個星期洗2-3次頭即可。

　　注意事項

　　對于干枯毛躁的頭發，可以定期去做一些專業的養發焗油護理，但是切忌長期過度染發，以免傷害發質。

　　養發護發的方法6

　　女人的頭發也代表著我們的形象，所以擁有一頭好頭發也很重要，那么有哪些食物可以養發護發呢?

　　生姜——生發

　　生姜對于頭發變的濃密很有好處的，女生可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來回的搓�；蛘咭部梢园焉�姜先攪拌好，然后放在頭上進行揉搓。堅持一段時間后，你會發現你的頭發變得越來越濃密。

　　黑芝麻——養發美容

　　味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容;并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

　　豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發質脆、干燥、易斷，從而起到護發作用。

　　海帶——潤澤烏黑

　　海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的�！邦^發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

　　核桃仁——烏發健美

　　核桃仁含脂肪40-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等�！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發”。唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈，潤血脈，黑須發�！焙颂胰适呛芎玫臑醢l健美、增容、強身的好食品。

　　杏仁——堅固秀發

　　研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的'超級食品。

　　溫馨提醒，女性的頭發的營養也來源于各種食物，應多多補充這些養發護膚的食物，少吃一些傷發的不健康食物。

　　養發護發的方法7

　　1、做好頭發清潔。做好頭發清潔是頭發健康的基礎，所以日常要及時清洗頭發。大家要根據自己頭皮狀況選擇合適的洗發水，每隔3天左右洗一次頭。另外，遇到霧霾天、風沙天氣要做好頭發保護。

　　2、學會梳頭。不管頭發長短都要積極梳頭。因為梳頭不僅能幫助理順發絲，還能刺激頭皮血液循環，按摩頭皮，幫助頭發生長，有助于頭發健康。每天睡覺前梳頭50次，在養發的同時還能助眠。

　　3、避免頻繁燙染。想要頭發健康，燙發染發不要同時進行，兩者之間需要間隔一段時間，這樣能減少燙染發造成的危害。另外，不能頻繁燙染，每次燙染后，要給夠頭發休養時間，這個時間大約是半年左右。

　　4、養成規律作息習慣。熬夜對頭發的影響很大，對身體健康的影響也非常大，所以一定避免熬夜。

　　5、保持適當的運動量。適當的運動量能夠加快新陳代謝，促進血液循環，幫助毛囊吸收營養，有助于頭發健康。

　　6、學會紓解自身壓力。精神壓力過大是造成頭發早白、脫發的`原因之一。所以平時要學會紓解壓力，保持良好情緒。

　　7、選擇正規的產品保養頭發。保養頭發的方法有很多，可以用護發素，也可以使用護發精油。不管使用哪款產品都要選擇正規、科學的產品。尤其是育發液等特殊類產品，要選擇有國妝特字的產品，更有保障。

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