舞蹈訓練中防頭暈技巧

舞蹈訓練中防頭暈技巧

　　同學們，在學習舞蹈的過程中都會因為一些舞蹈動作而引發間歇性頭暈吧，今天小編整理了一些克服頭暈的技巧，據實驗過的人說相當好用哦!

　　1.練習前抽取十分鐘的時間，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環，來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。當然這個訓練可以每天練習。

　　2.用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環，可以和前面的方式結合起來。

　　3.旋轉時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。

　　留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。360度旋轉時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉至180度時，頭部迅速旋轉，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉到面向這個點。如果只是旋轉180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點。總之是身體先動頭后動，頭先到而身體后到。這樣旋轉起來就不會眩暈。

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