1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 模特保持身材技巧

        時間:2024-11-02 21:43:44 模特禮儀 我要投稿

        模特保持身材技巧

          模特在長相、身材、氣質和展示能力等方面需要具有一定的條件,在文化基礎、人格素養等內在涵養方面也有一定的要求。下面是小編為大家整理的模特保持身材技巧,歡迎大家閱讀瀏覽。

        模特保持身材技巧

          模特怎么保持身材

          少吃鹽

          因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。

          堅持減少攝入熱量

          若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當于減少15。9公斤肉。

          節食只限一餐

          放寬心情,好好享受每份食物,讓節食合理有度。

          大量飲水

          每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過旺的食欲。

          不多添食物

          這是節食者的大忌。

          不餓不食

          不餓的時候,不要吃東西,有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

          用小碗盤裝食物

          可以讓一次取用的食物量不致過多。

          細嚼慢咽

          徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺,不會導致一次進食過量。

          模特如何保持身材

          早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

          午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

          晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

          1。三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

          2。不可飲用含糖飲料或甜食。

          3。此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)

          4。每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

          5。此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

          模特保持完美身材:

          1、保持規律的8小時睡眠時間

          每天保證8小時的睡眠,充足的睡眠有助于控制飲食、加快新陳代謝。因為每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間,所以這個時間睡眠,可以加速體內毒素的排出。

          2、必不可少的早餐

          一份營養又健康的早餐應該包含4個部分:碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果,最好的搭配是一份面包、一個雞蛋、適量蔬菜、一個蘋果。早餐可以吃到8成飽,平時不敢吃的高熱量食物都可以在早餐時間解決。因為吃早餐的人的肥胖幾率比不吃早餐的人幾乎少了50%。

          3、運動方式因人而宜

          有氧運動是最好的消耗的熱量的方式,身體屬于脂肪型的人應選擇中慢速跑步、動感單車以及搏擊操作為首選。

          然而,身體屬于肌肉型的人要保持身材,則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無養運動,便可以有效的達到雕塑形體的目的。

          4、身體排毒很關鍵

          由于飲食、身體代謝、不健康生活方式等原因,使身體內的毒素不斷積累,會使小腹變大、皮膚粗糙暗黃,因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一個水果之外,還有酸奶、果醋、綠茶也是排毒食品的首選。

          5、拒絕絕食

          將極端的絕食作為減肥方法,是非常不健康的,并且會對健康造成嚴重的損害,很多模特因為絕食減肥,身體都會有很多的病癥,模特不應為了減肥,失去了健康。過度的的節食會導致身體新陳代謝的減慢,反而不利于減肥。晚餐可以不吃,這是每個減肥的人的最大底線。

         

        【模特保持身材技巧】相關文章:

        模特如何保持身材-模特的化妝技巧09-28

        模特保持身材的方法09-03

        模特怎么保持身材08-26

        模特保持身材方法07-30

        模特們保持身材的秘訣07-11

        模特們如何保持身材10-22

        模特保持身材的5大秘訣08-18

        揭秘模特保持身材的魔法食物07-03

        模特攝影技巧07-06

        模特試鏡技巧07-18

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>