空中單杠拓展訓練項目

空中單杠拓展訓練項目

　　空中單杠是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓杠要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，并在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單杠，然后借助保護繩網到地面。屬于高難度高空項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

　　空中單杠拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40CM繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用于從跳臺站起)。單杠，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目培訓目的：

　　· 挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

　　· 體會成功與失敗的真正意義。

　　· 面對機會是否能勇于出擊。

　　· 積極心態對過程與結果的影響。

　　· 面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

　　· 積極的心態去爭取和獲得機會。

　　· 通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單杠拓展訓練項目——項目要點

　　隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

　　空中單杠拓展訓練項目——注意事項：

　　1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發癥或醫生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

　　2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。

　　3、必須兩根直徑不小于10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少于3人;用尼龍繩扣將學員背后兩根保護繩包裹在一起。

　　4、長發學員必須將長發盤入安全頭盔內。

　　空中單杠拓展設備使用安全細則

　　(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

　　(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

　　(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30厘米：

　　(4)保護繩不得踩踏;

　　(5)每次學員跳完后，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單杠拓展訓練項目——教學組織

　　1、教練指導：

　　(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

　　(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;

　　(3)教練帶領學員在地面上練習抓單杠動作;

　　(4)召集學員至場地并講解：

　　空中單杠拓展訓練項目——經典分享

　　1、跳冰棍

　　學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

　　2、同心同力

　　全隊退機票，等她完成項目。

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