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      1. 早餐減肥食譜

        時間:2023-02-27 15:44:45 烹飪培訓 我要投稿
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          如今減肥是越來越熱的話題,飲食減肥也成了一個比較受歡迎的方式,其實減肥最重要的就是早餐,早餐控制好熱量才能起到減肥的效果。今天小編就給大家分享幾個比較有效的減肥早餐食譜,大家快學起來啦。

        早餐減肥食譜大全

          霧松餅

          材料:伯爵茶葉1大匙、牛奶1量杯、雞蛋1個、面粉1/2量杯、泡打粉1茶匙、鹽少許、糖少許、肉桂粉,楓葉糖漿、檸檬片

          做法:

          1.茶葉放入牛奶中煮滾放涼備用。

          2.往碗里打雞蛋,然后加入面粉,泡打粉,鹽,糖,肉桂粉,然后倒入放入用茶葉煮過的牛奶,攪拌成糊狀。

          3.平底鍋中放少油,小火熱鍋后,勺一勺面糊,放入鍋中,用勺子攤平面糊,兩面剪成金黃色即可。

          4.最后把煎好的幾塊餅疊放起來,放兩片檸檬片,最后澆上楓葉糖漿即可。

          班尼迪克蛋

          材料:雞蛋、檸檬汁、黃油、兩根香菜、俄羅斯紅腸、厚面包

          做法:

          1.打開雞蛋,用蛋殼分開蛋黃蛋白,把兩個蛋黃放入碗中。往碗里放入適量檸檬汁和溶化的黃油,然后用打蛋器把蛋打稠。一邊打蛋的同時一邊慢慢注入少量的橄欖油。

          2.把切成碎的香菜和少量鹽加入雞蛋中,繼續用打蛋器攪拌,直到雞蛋液變得濃稠。然后把它放在一旁。

          3.鍋中燒水,滾后轉最小火,慢慢把一個蛋打進去,然后用一個大勺輕輕的把蛋白往中間推,不要讓它太散?吹降包S上面的蛋白開始轉白就關火,蓋鍋蓋悶一分鐘。

          4.把厚面包對切成兩片。用少油煎熱俄羅斯紅腸,鋪在厚面包上。然后把煮好的雞蛋疊放在俄羅斯紅腸上,最后澆上雞蛋醬即可。


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