乒乓反手攻球動作要領

乒乓反手攻球動作要領

　　我們打乒乓球，一向的習慣都是以正手最容易掌握和發揮出你的技術水平。畢竟正手才是我們握拍的最好習慣，而反手卻顯得難以掌握起來。如何掌握乒乓球反手攻球技術方法?下面就一起來了解看看吧!

　　1、反手撥球獨特的地方作用

　　動作小、脫手快、線路活，借來球反彈力量還擊。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及進犯性不足，多為橫拍選手用以對付強烈的上旋來球、直拍推擋或者反手進攻。

　　2、動作要領 兩腳平行開立，站位較近。手臂自然彎曲并作外旋使拍面前傾，手腕兒內收以及屈，將球拍引至腹前偏左的位置。當來球跳至上升期，小臂加速揮動并外旋，手腕兒作伸以及外展，拍面稍前傾擊球中上部，借來球反彈力量向右前方撥回來球。

　　3、注重事項 球拍與來球間隔不宜太近，以免影響發力。

　　2、動作要領

　　站位靠近球臺。左方近網來球，以左腳向左前方上步;中間偏左來球，則以右腳向前上步。小臂以肘為軸由后向前揮動，根據來球旋轉強弱水平，手臂相應內旋或者外旋，調整拍面角度。當來球跳至高點期時觸球：下旋強時，小臂、手腕兒向前上方發力，拍面稍后仰擊球中下部;下旋弱時，小臂、手腕兒向前發力，拍面垂直擊球中部。 注重事項：同正手快點。

　　3、反手快帶

　　1、獨特的地方作用，同正手快帶。

　　2、動作要領 兩腳險些成平行開立，上臂靠近身板，站位近臺。小臂斗膽外旋使拍面前傾，向后引拍很小險些是原位迎球，將球拍引至身板左前方。當來球跳至上升期，借助腰、髖的轉一下，小臂迅速伸入臺內迎前帶擊，手腕兒連結相對固定不宜發力，球拍應略高于來球，擊球中上部，以借力還擊為主，有時候也可根據來球旋轉的強弱適當加力。

　　4、反手扣殺

　　1、獨特的地方作用 動作較大、脫手較快、力量重、進犯性強，是還擊反手位半高球的有效方法，也是得分的重要手段之一。 2、動作要領 右腳稍前，站位離臺稍遠。腰、髖向左轉一下，全般手臂盡有可能向左后方引拍，以便拉開球拍與來球間的間隔，引拍應稍高。當來球跳至高點期，腰、髖向右轉一下，肘中心環節關頭內收，上臂帶動小臂在身前橫擺，向前向下加速揮動，拍面稍前傾擊球中上部，觸球瞬間用力要集中，手腕兒控制拍面角度以提高擲中率。

　　注意下面四個相關事項

　　1、不要等來球跳至最高點時才脫手擊球，以免影響力量的施展以及擲中率。

　　2、必需根據來球的長短決議球拍與來球間的間隔，扣殺較近網的半高球時沒必要向后引拍。

　　3、反手扣殺應以擲中率為主，不要太甚兇狠而致掉誤。

　　4、反手扣殺的力量不如正手大，并且也不易掌握，在來得及的情況下還是應以正手扣殺為主。

　　所以我們在掌握乒乓球反手攻球技術方法時，可以先了解下關于技術上的反手動作要求和相關的練習方法。當然，我們掌握反手攻球技術時，最好還是注意自己的動作是否出現錯誤，這也是掌握運動技術的一種方法

　　一：快收前臂

　　我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。在這之后，無論是業余的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時快收前臂，我想對于拉球瞬間要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個參考。初練時，建議先把觸球前的度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動作。要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉靠前臂，球要沖靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。。

　　二：摩擦旋轉的掌握

　　無論你要拉的多沖多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經質疑過那專業隊的學生為何拉球爆沖的時候撞擊聲那么大，那學生的回答是:那是我發力摩擦的結果。是力量集中與發力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。

　　許多人拉球感覺軟弱無力，通常是往上過多摩擦太薄所影響，或者是小臂加速過早所致。從攻到拉，并非只是單純地把攻球動作改變撞磨角度加上摩擦那么簡單，觸球瞬間加速才是拉攻的一大分水嶺，由攻到拉最難掌握的也是這一點，很多人琢磨摩擦多年，還沒辦法突破困境，問題就出在練習的次序不對。在此介紹一個老師指導過的絕佳發法一從攻到掛，再從掛到磨一先掛后磨的練習次序。先退遠，練習把球掛過去盡量掛高掛遠，不考慮小臂加速問題。能夠掌握的好，再漸漸地加上小臂加速的動作。從掛的練習就可以避免小臂過早用力，而掛球本身就是一種厚摩擦，是攻的一種演變，拉則是掛的基礎再加上小臂加速的因素。大家可以參考這帖，有更詳盡的說明跟視頻解說。〔分享〕拉球吃球摩擦練習之先掛后磨。

　　三：發力方向與擊球時機的掌握

　　每次球拉的太軟，老師們總是要我早點拉，往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網或者不夠轉，老師們就叫我晚點拉，往上摩擦多些。加轉跟前沖的主要差別，主要就是發力方向的改變，而不是動作上有多大的歧異，更不是兩套完全不同的發力機制，千萬別從動作的外表去模仿學習拉沖跟拉轉的技巧，也不要用撞跟磨的比例來區分，因為動作外表跟撞磨比例都是發力方向改變的結果，只有從因去學習探討，才能掌握到真正的精髓。前沖弧圈球絕對不是增加撞擊犧牲旋轉，相反的，現今的職業高手其前沖弧圈的旋轉強度可能都不亞于各位的加轉弧圈呢。

　　四：上肢的放松

　　每個老師都強調要放松，但如何做到放松，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對于上肢的放松影響很大。腿腰發力沒用上，你想怎么放松上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究”手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。我的教練就告訴我：只要用腿腰，手都不動就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放松。

　　五：還原與引拍

　　我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在觸球那瞬間的細節來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎么可能練好弧圈呢?所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到腿之間(可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下)。

　　六：引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎么拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。重心下座，重心動不了，如何迎前發力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。

　　七：用右腳找球

　　其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎么練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球(也可以說是用身體找球)。有f1老師就這么教我:每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那么一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那么一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。各位可以一試。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要皎松膝蓋要彎要稍微沉那么一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣扎實的抓住地面，不能踩的含糊。

　　八：用左腳打球用左腳還原

　　其實意思就是用重心打味還有擊球節奏的掌握。老師要我手要等左腳踩下去的同對才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這么簡單，就跟走路一樣。但可別誤解成重心完全轉移后才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在后，所以并非往人的正前方蹬而是側蹬。側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至于用左腳還原這個大家應該都沒什么疑問，力量出去之后也就是重心轉移之后就要立刻用左腳把重心頂回來。正確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些。

　　練習方法:引拍動作完成之后，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左腳在前右腳稍后)。就跟走路一樣。當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動，拍子也已經跟著身體走了一段了，最后在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重，乙頂回手跟著放下還原到準備動作。

　　九：用腰引拍，身前擊球

　　如果用右腳找球用左腳打球的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。有非常多的業余朋友都犯了”用手引拍”的毛病，手直接往后拉，上半身還卻忘了向右轉腰。很多人都知道打球要用腰，結果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎么能用好腰呢?其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉(不是轉脖子)，小臂稍微打開(肘保持在腰側別動但也別夾緊)，這樣就是標準的引拍動作了。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟”手后拉不會身前擊球是有很大的關系的。要注意，是轉腰引拍，只是彎腰是不對的。只要做好用腰引拍，在蹬腿重心轉移的過程做好腰臂同步，感覺就是用 丹田力量在控制手臂，這樣就是所謂的”蹬轉”了一右腳蹬上半身轉的擰腰，這樣一來”以腿帶腰以腰帶手”一點都不是問題。

　　十：動作完整流暢

　　第一進球，最后才求質量。很多人一開始就想用力去拉，想拉的沖拉的爆拉的轉，其實都是不正確的學球方法。剛開始練，就是什么都不要想，先把動作做完整要求流暢舒坦，不要聽人家說拉上升期比較爆就趕鴨子上架，剛開始練就是拉慢一點，人退遠一點，拉下降前期或者是下降期就可以了，這樣才有充分的準備時間把動作做完整。然而業余朋友大都是單球訓練，有進球的壓力，我認為最好的方式是一次打一顆球次就停下來，不要管進球與否。也不要去想著要用力去磨，就算是只把球掛過去都可以。先要求步伐的到位身體重心的到位引拍的到位擊球動作要流暢完整。打好基礎再做連續動作，接著才是發力摩擦。

　　一定要記住擊球動作都是圓周運動。轉腰帶臂是圓周運動，收臂也是圓周運動。轉腰(擰腰)是手臂以丹田(脊柱)當作是轉軸，收臂則是小臂以肘為轉軸。只要做好圓周運動，動作就一定會協調流暢。

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