打乒乓球可預防兒童近視的原因

打乒乓球可預防兒童近視的原因

　　孩子近視，如何預防和治療一直是很多家長頭痛的問題。從方式上來說，科學用眼、良好的用眼衛生習慣等都可以預防近視。而最近發現：打乒乓球是預防兒童近視的好方法！以下是小編收集整理的打乒乓球可預防兒童近視的原因，僅供參考！

　　1、對孩子：保護視力

　　打乒乓球時，要求手急，更要求眼快，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有積極作用。

　　2、對中青年人：提高腦力

　　打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別于其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。

　　乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、青年腦力勞動者。

　　3、對老年人：防老年癡呆癥

　　在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內（一般不超過半秒鐘），即對變化著的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　打乒乓預防近視的原理

　　打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地揮動。乒乓球的速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出精確的判別，大多通過眼睛獲得球的信息。

　　眼球一直處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯絡，血液循環增強，眼神經機能進步，會使眼睛的疲憊消除或許減輕。這種對眼睛及視力的調理的共同體育項目，對學業擔負過重，長期看書、看電視的孩子來說，打乒乓球不只能夠健身，還能夠有效地改進眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、防止近視有著積極作用。

　　其實，一切球類運動都對近視的防治都有很好的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。所以家長若是能夠督促和帶領孩子多進行球類運動，讓孩子少看電視、少用電腦，便都能夠幫助孩子減少近視的發病率。

　　一、打乒乓球能預防近視

　　1、眼睛疲勞讓孩子變成“小四眼”

　　導致小孩近視的原因可能是睡眠不足、出生時體重低、遺傳等因素，但最主要原因是孩子的眼睛過度疲勞！如果孩子每天看電視或電腦大于2小時，眼與電視機距離小于3米，長時間看書距離少于30厘米，多數兒童就會眼睛疲勞，其中一部分兒童會變成“小四眼”。

　　2、打乒乓球能消除眼睛疲勞

　　我們在打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書、看電視的孩子來說，打乒乓球不僅可以健身，還可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有著積極作用。

　　3、球類運動都能預防近視

　　我們已經知道打乒乓球能有效預防近視，但是否是所有運動中最佳的運動方式呢？事實上到目前為止還沒有資料證明。專家指出，其實所有球類運動都對近視的防治有積極作用，比如籃球、足球等等。所以家長可以督促和帶領孩子多進行球類運動，讓孩子少看電視、少用電腦，減少近視的發病率。

　　二、什么年齡學習打乒乓球最好

　　乒乓球跟其它運動項目一樣，講究“童子功”。以培訓專業運動員方向的乒乓球啟蒙訓練，三歲半到四歲這個年齡段是最合適的，5歲以后就可以接受正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是最好的。

　　以健身、促進身體發育、培養特長、預防近視等為目的的乒乓球訓練，6-8歲為最佳時期。這時候的兒童具備了一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段！此后年齡越大，孩子學習任務越來越繁重，不僅缺乏時間訓練，也錯過了各項身體能力的最佳時期。

　　三、高度近視者不適合打乒乓球

　　盡管乒乓球療法已經得到了大家的認可，但小編提醒家長注意，并不是所有的近視眼都適合乒乓球運動。高度近視者由于眼球軸長、眼球壁薄，視網膜也隨之變脆弱，如有外力作用很容易受傷，造成視網膜脫離，甚至導致失明。

　　提醒：高度近視者平時要注意休息，避免用眼疲勞，堅持做眼保健操，睡前可用毛巾熱敷眼睛，多吃胡蘿卜等含維生素A多的食物。為了預防視網膜脫離，高度近視人群最好每半年進行一次檢查。

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