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鋼管舞的基礎動作有哪些
隨著現在越來越多時尚健身運動的發展，鋼管舞也逐漸被人們所選擇。如果你也想體會鋼管舞的特有魅力，不妨從最簡單的鋼管舞動。下面小編給大家介紹鋼管舞的基礎動作有哪些，歡迎閱讀!
鋼管舞的基礎動作
△ 練習鋼管舞的準備動作：
站姿
身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。
走管
5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺，第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的'狀態。
△ 各種跳鋼管舞的動作：
動作①：正轉
第三步時右腳向左前方45度伸直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。
下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。
動作②：反轉
第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時針向后滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時針旋轉2-3圈。
下法：右腳點地，左腿向前踢直，向后點地，右腳收回。
動作③：反向團身轉
身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。
下法：自然落地，抬臀起身。
動作④：左勾腳轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。
下法：左腳腳尖點地，右腿向后甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步，右腳合攏。
動作⑤：頂膝轉
第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。
下法：與左勾腳一樣。
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