發(fā)布時間:2024-05-23 普拉提的須知原則

普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能，增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。下面是小編為大家搜索整理的普拉提的須知原則，歡迎參考閱讀，希望你喜歡。　　普拉提的8個須知原...

發(fā)布時間:2023-06-05 普拉提練習(xí)的五大原則

普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時加強(qiáng)肌體器官的功能,增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力。以下是小編整理的普拉提練習(xí)的五大原則，希望對大家有所幫助�！　�1.呼吸　　首先，以呼吸來說，呼吸...

發(fā)布時間:2022-09-10 普拉提有哪些特點

普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。下面是小編整理的普拉提有哪些特點，歡迎大家分享。　　普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目...

發(fā)布時間:2022-08-31 普拉提運動主要功效和特點

普拉提可以糾正身姿，讓身體呈現(xiàn)出苗條的線條，但是普拉提是什么人群所適合的呢?小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進(jìn)一步的了解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己!　　主...

發(fā)布時間:2022-04-11 普通高校普拉提教學(xué)初探

普拉提，即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”）。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”。下面是小編整理的普通高校普拉...

發(fā)布時間:2020-07-06 普拉提有什么好處

近幾年，一項很時髦的運動走進(jìn)了我們的生活，這項運動就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項依靠靜力的健身運動，其動作優(yōu)美平緩，既能向瑜伽一樣增強(qiáng)身體的柔韌性，又能強(qiáng)健肌肉，針對性地鍛煉人身體的各個部...

發(fā)布時間:2022-04-25 普拉提是什么怎么練

【導(dǎo)讀】很多MM比較熟悉瑜伽運動，對普拉提卻并不是很帶感，殊不知，普拉提對MM們減肥和健身也很有幫助呢！普拉提可以鍛煉人體深層的小肌肉，幫助提高M(jìn)M們的肢體活動能力，并且加強(qiáng)腦部對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感...

發(fā)布時間:2020-07-06 普拉提瑜伽的好處是什么呢

現(xiàn)在很多女性都很注重身材的修養(yǎng)，靠運動得到的身材既健康又美麗，其中最受女性歡迎的就是瑜伽，因為瑜伽既可以鍛煉身體又可以修身養(yǎng)性。瑜伽的種類有很多種，有一種最正規(guī)的就是普拉提瑜伽，在很多健身會所，都開有...

發(fā)布時間:2020-07-06 普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點吧！普拉提和瑜伽呀，都屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)來達(dá)到效果；這兩種健身方式對呼吸的要求都比較嚴(yán)格呢，需要氣息和動作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習(xí)前一段...

發(fā)布時間:2020-07-06 普拉提還有注意事項

普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習(xí)普拉提的時候要注意哪些方面! 普拉提練習(xí)時的注意事項 1、練習(xí)時，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習(xí)動作...

發(fā)布時間:2020-07-06 關(guān)于普拉提的功效和注意事項

普拉提是一項非常流行的減肥運動，有很多的年輕人都熱愛普拉提，小編今天就來為大家介紹一下普拉提的功效和注意事項，讓大家都進(jìn)一步的了解普拉提，從而更好的運用普拉提這項運動來幫助到自己! 普拉提可以糾正身姿，...

發(fā)布時間:2020-07-06 做普拉提的注意事項

做普拉提的動作一定要準(zhǔn)確，所以要特別注意以下幾個方面： 一、正確的姿勢： 正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α�，讓肌肉能夠支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部...

發(fā)布時間:2020-11-20 介紹燃脂普拉提步驟

1、游泳 俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內(nèi)測僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上(圖A)。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿(圖B)，然后切換到左臂和右腿(圖C)，像游泳...

發(fā)布時間:2020-08-27 普拉提產(chǎn)后保持好身材的秘訣

科學(xué)安全的整形手術(shù)確實能夠立竿見影地讓產(chǎn)后新媽媽的體型和樣貌有所改觀。 然而， 立竿見影之余， 是否還能幫助新媽媽們從產(chǎn)后疲憊中恢復(fù)精、氣、神呢? 其實，女人的身體是有一定的自我調(diào)節(jié)能力的，它在一生中有三...

發(fā)布時間:2020-08-23 練習(xí)普拉提的注意事項

普拉提減肥塑身，對于這個方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事項嗎?普拉提還有注意事項?很多朋友不相信，其實每項運動都有它注意的地方，下面就和小編一起來看看在練習(xí)普拉提的時候要注意哪些方面! 普拉...

發(fā)布時間:2022-05-16 緩解肌肉疲勞的普拉提運動

普拉提作為一項舒展放松的健身方式，備受運動員、舞蹈演員等專業(yè)人士的青睞，可以我們幫助緩解肌肉的疲勞，預(yù)防機(jī)體的損傷。那么普拉提有哪些動作可以幫助我們緩解肌肉的疲勞呢?跟yjbys小編一起來看看吧! 01. 預(yù)備姿...

發(fā)布時間:2020-08-23 普拉提與瑜伽的區(qū)別

你知道普拉提與瑜伽的區(qū)別?普拉提是上世紀(jì)20年代由約瑟夫·普拉提發(fā)明問世的。它結(jié)合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體的一些理念，也更加多元化。 普拉提與瑜伽的區(qū)別 從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如...

發(fā)布時間:2020-08-23 普拉提的常見種類-普拉提的常見動作

普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來自于他。 普拉提的常見種類 第一種：直...

發(fā)布時間:2020-08-17 普拉提減肥效果好嗎

普拉提雖然有不錯的健身效果，但要瘦身的MM最關(guān)心的就是普拉提的減肥效果如何了，與其他運動項目相比，普拉提是否具有減肥優(yōu)勢呢?一起來看一下唄。iframe allowfullscreen="" class="video_iframe&qu...

發(fā)布時間:2020-08-15 普拉提瘦腰瘦腿有良效動作

普拉提這項運動，只要你每周堅持不懈的鍛煉，一個月左右就可以看到瘦身的效果。下面為大家介紹一些動作，想瘦的話，就來試試哦! 想知道普拉提怎樣減下半身特別是瘦大腿呢?其實很簡單，只需要每周堅持練習(xí)，一個月下...