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最潮普拉提，不練你就OUT了
健身運動、瑜伽早已是大大小小健身俱樂部最風靡火爆的項目，而如今又有一項運動在廣州刮起不小的旋風，那就是普拉提。在此之前，普拉提很早就席卷了美國好萊塢，很多大牌明星都對它趨之若鶩。而且，與瑜伽不同，普拉提還具備運動康復的功效。
通過有規律的練習普拉提，重新調整身體各部分肌肉張力來改善姿態，促進平衡能力，提高協調性以及緩解肌肉緊張。讓身體的核心，肌肉力量，身體協調能力和柔韌性不斷加強，同時可以預防身體在活動時導致不必要的受傷。
普拉提對傷病康復效果顯著
普拉提，是由德國著名運動康復專家約瑟夫·普拉提創立并推廣的一種改善身體姿態，加強肌肉力量，提高柔韌性并促進身心整體健康的鍛煉體系。
更重要的是，普拉提不僅能鍛煉身體，其最佳效果是幫助傷病康復�；颊唛L時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性病癥，如慢性頸椎病，慢性腰疼等;有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助腰疼，頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態。
相對于其他的練習體系，普拉提比較安全，低沖擊力，適合各個年齡段以及不同健康狀況的任何人群，由于普拉提更關注于如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。
傷病處理
針對身體出現的頸肩腰酸背痛、高低肩、駝背、長短腿、受以及傷后康復等進行有效的普拉提練習可以收獲效果。
緩解頸肩部酸疼
頸部放松
1.保持正常坐姿坐在凳子上，雙腿分開與肩同寬，腰部挺直，挺胸，腹部稍收緊，肩部放松。
2.左右運動，保持均勻呼吸，將頭從一邊緩慢轉向另一邊，幅度從小到大，來回重復6~8次。
3.上下運動，保持均勻呼吸，頭部上下運動，重復6~8次。
垂立松肩
1.分腿站立，低頭，然后卷曲脊椎向下，膝蓋隨之自然彎曲，保持雙手懸空，頭頂指向地面。
2.保持均勻呼吸要換，集中意識感覺肩部完全放松，雙手自然下垂，然后以肩部的慣性正反方向緩慢畫圓圈。
3.最后，脊椎慢慢卷動向上回到站立姿勢。
緩解長期慢性腰疼——仰臥抱膝
仰臥，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋或在膝蓋后側手指相扣，將膝蓋拉向胸口，還可以加入輕輕的左右搖晃，按摩背部脊椎以及兩側的肌肉和神經。均勻深長的呼吸，保持放松。維持20~30秒。重復3~4次。
緩解駝背——背壁站立
背部靠墻站立，雙腳髖關節稍微外旋，腳跟離墻壁大約20厘米，身體后腦、上背部和骶骨均觸及墻面，微微收鄂，頸部后側肌肉沿墻壁向上拉長，肩膀放松下沉，提臀收腹，采用胸式呼吸，吸氣上提肋骨，呼氣下降。保持站立1分鐘。
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