軟開度練習在舞蹈中的重要性

軟開度練習在舞蹈中的重要性

　　舞蹈是以人體為表現手段的綜合性藝術，軟開度是舞蹈中的一種基本素質，在舞蹈訓練中軟開度的練習有著重要的作用。軟開度是舞蹈中人體柔韌性的俗稱，主要是指身體各關節的活動幅度，是舞蹈藝術對表演者的一種特有要求。一個舞者如果不具備過硬的基本功，就無法形象的詮釋舞蹈。

　　軟開度練習對成年人來說是對身體局限性的挑戰，要從科學角度出發，積極配合老師指導，根據自身條件循序漸進，點滴積累并鞏固。

　　軟開度的訓練需要日積月累，停止軟開度的訓練不僅會提早結束自己的藝術生命，而且也會給身體帶來傷痛。

　　舞者用肢體來表達情感和塑造人物形象，軟開度不僅能保證動作質量、豐富表現力，還可以結合音樂隨心所欲的創作舞蹈，高層次的加深所要表現的形象和情感。

　　軟開度訓練方式：

　　首先需要充分的熱身，把各個關節活動開，使身體發熱、肌肉放松;

　　在把上或地面壓腿、壓腰，練習時聽些輕緩的音樂，結合音樂節奏放松身體，配合呼吸使身體慢慢打開。練習時切記不要憋氣，那樣容易受傷。

　　腰部對于舞者很重要，很多舞蹈組合中都會用到腰部，腰部主要分為胸腰和大腰。

　　大腰主要指身體中段，大腰的練習可以幫助我們完成高難度的搬腿技巧;

　　胸腰在表演舞蹈作品中運用較多，胸腰不開，舞蹈動作看起生硬、缺乏美感。

　　綜上所述，舞者對于軟開度練習應該給予足夠的重視。具有軟開度的基礎，能使舞蹈動作更富有協調性、穩定性、靈活性，更易掌握各種風格的舞蹈作品。

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