跳舞對身體有什么好處

跳舞對身體有什么好處

　　跳舞可以提升自身的氣質，適當的認真的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的線條。同時跳舞也能鍛煉身體，增強身體各個部位的協調能力，有利于身心健康，修身養性，永葆青春。那么跳舞對身體到底有什么好處呢？下面yjbys小編為大家分享最新跳舞的好處如下，一起來了解吧！

　　一、舞蹈對肌肉、骨骼系統的好處

　　經常進行舞蹈鍛煉，有效力于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展，有利于形成正確的體態和健美的形體。通過練習，使你的肌肉富有彈性，使你的關節更加靈活、協調。實踐證明尤其長期跳摩登舞(國標舞)對于頸椎、腰椎病有很好的預防及治療效果。

　　舒緩輕松的舞蹈和快節奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。

　　二、舞蹈對內臟器官的鍛煉價值

　　經常進行舞蹈鍛煉，可能改善心臟功能，促進血液循環。可以改善呼吸系統的功能，使得呼吸加深，更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統的功能，促進食物的消化，吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性，對冷熱的適應能力。

　　實踐證明，在緊張的勞動之余或晚餐后安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生。能夠促進大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。

　　三、舞蹈對心理的鍛煉價值

　　一些長期從事腦力勞動及服務行業的同志，平時鍛煉機會少，易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之余跳跳舞，活動一下筋骨，這既是一種美的享受，又可振奮精神，使生理與心理機能得調節。當然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，時間不宜過長，以免影響休息和工作影響身體健康。

　　舞蹈時應注意，選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調 整著衣的厚薄，衣服宜面質寬松利于活動，最好選擇一雙專業舞蹈鞋或松軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本 的熱身運動，結束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。

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