護養肌膚的瑜伽動作

護養肌膚的瑜伽動作

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。本文yjbys小編為大家帶來的是護養肌膚的瑜伽動作，快來看看吧!

　　沐浴法：沐浴是讓身體吐故納新的好方法，幫助排除肌膚和身體內的垃圾，輕松獲得一身的輕松。你可以將8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均勻的融入水中，讓身體完全浸入水中，精油的精華成分通過毛孔深入皮膚深層，而熱水的溫度能夠刺激細胞的再生更加有助于吸收，減輕身體和精神上的壓力。

　　吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，調勻后再將吸水的薄布浸于水中，擰干敷于前額并覆蓋眼睛，放松躺下，從1數到8，緩慢深呼吸，暫停呼吸數到4，再從1數到6，將氣從嘴吐盡。重復5次，讓頭腦澄凈，心律平穩，保持身心的最佳狀態。

　　香薰法：香薰法不僅可以調理肌膚，緩解壓力，同時香薰可以使家中散滿花草香氣，享受森林空氣浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平撫焦慮，提神，清新，使心情開朗，同時具有鎮定作用。白玉蘭精油可以促進血液循環，暢通毛孔，光澤皮膚，使人心平氣和。作為入門者來說薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不錯的選擇。

　　燭光：光影的溫暖力量

　　面對生活壓力和社會競爭，你也許會說人情冷漠，溫暖的感覺越來越少。是時候關掉所有的燈光，在黑暗中點上幾盞蠟燭，橘紅色的燭光在黑暗中能夠讓你的內心感受到強大的溫暖和幸福感。心理學家 通過研究發現，內心產生的溫暖感和幸福感會幫助身體減輕痛苦，調節免疫力，而保持身心平衡和諧是保證健康美麗的最佳方式。

　　肌膚瑜伽第二式：排毒

　　瑜伽的精髓就是呼吸大法，在一呼一吸間，舒展肌體，怡情定性。其實，你的肌膚也需要“呼吸冥想”，排出毒素，凈化肌膚，令其通透、水潤，宛若新生。

　　排毒，排毒，重中之重

　　外在環境惡化使人體內的天然酵素解毒系統無法正常工作，另外像工作過度、心理壓力、生活作息不正常、飲食不平衡等可導致細胞制造出更多的廢棄物，使真皮組織液的循環發生障礙，中斷真皮與表皮之間的營養輸送。表皮細胞無法吸收到氣及所需要的養分，就會失去原有的活力以及再生能力，皮膚就會顯得暗沉、無光澤甚至逐漸失去彈性。

　　當肌膚出現以上異常狀況時，通常都將“加強保濕”作為保養重點。然而現在皮膚學家發現，只是單純的保濕對肌膚是不夠的，肌膚就像一個臟水池，如果不先過濾就一再地注入清水，展現出來的仍是暗淡不透明的膚質。過濾即是幫助肌膚排毒，應該把排毒作為肌膚保養的首要工作。

　　第一步：去除角

　　厚重的角質是造成肌膚黯淡的直接原因，有些產品有“第一次搽就有效”的感覺，其實就是因為含有去角質成分，令肌膚立時顯現透明質感。

　　第二步：促進微循環

　　如果肌膚活力不足，無法從護膚品中吸收營養，用再好的護膚品也不過是一種心理安慰。因此選擇具有活化肌膚細胞，促進肌膚新陳代謝以及微循環的護膚產品同時配合適當的按摩手法，可以達到事倍功半的保養效果。

　　第三步：補充氧氣

　　外界環境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中，就會導致淋巴循環受損，肌膚的微循環不暢，供給細胞的氧氣和氧分不足，最終導致肌膚喪失活力變得干燥暗黃。很多品牌都選擇綠茶作為精華成分達到抗氧化的功效，研究已經證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用，可以抵抗外部環境對肌膚的傷害。

　　排毒TIPS：

　　隨時隨地排排毒

　　簡單易行洗臉排毒：

　　先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖。冷熱交替的洗臉法，能夠促進血液循環，也是促進排毒的小訣竅。

　　浴鹽過濾肌膚毒素：

　　一度風靡日本的浴鹽沐浴法，不僅有神奇的瘦身功效，同時也有很好的排毒作用。經常使用天然粗鹽泡澡，同時配合按摩皮膚，有助于促進肌膚細胞的循環和代謝，加速體內廢物排出體外。

　　自行淋巴按摩：

　　以淋巴較多的腋下、鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨，完成臉部的排毒。記住，一定要順著皮膚的紋理按壓，一星期3次，在每次清潔面部后，拍上化妝水和排毒產品后再進行。千萬不要在不涂任何滋潤產品的情況下按壓，以免給皮膚帶來傷害。

　　調理作息習慣：

　　對于習慣了夜生活的現代人來說，要想一朝一夕就改變生活作息還真是不容易，不過，經常性的缺乏睡眠、飲食無規律自然會損害皮膚，導致肌膚過早老化，所以為了美麗的肌膚，適時的調整作息時間，養成良好的睡眠習慣，可是美膚的天然良方。

　　吃菌類植物：

　　菌類植物特別是香菇和黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。

　　飲新鮮果汁：

　　常吃生鮮蔬菜。新鮮的水果和不經煮炒的鮮菜葉是人體內的“清潔劑”，能清除體內堆積的毒素和廢物。

　　飲豆類湯：

　　豆類湯有助于體內多種毒物的排泄，促進肌體內的新陳代謝。

　　多吃維生素：

　　多吃含有各種維生素的食物可吸收油脂，也可以阻止。

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