胃寒怎么調(diào)理

胃寒怎么調(diào)理

　　胃寒是指胃受寒邪侵襲，或飲食生冷，導(dǎo)致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛的病理變化。那么胃寒怎么調(diào)理?下面跟yjbys小編一起來看看胃寒的調(diào)理方法。

　　胃寒的主要病因與飲食習(xí)慣有關(guān)，如飲食不節(jié)，嗜食生冷等。經(jīng)常冷熱食物一起吃，吃飯不按時或者饑飽不均，久而久之就會造成胃寒。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。

　　導(dǎo)致胃寒的原因

　　1、飲食

　　胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。

　　2、生活習(xí)慣

　　常常不按時吃飯，冷熱交替進(jìn)食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。

　　3、精神因素

　　生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律也是促進(jìn)胃寒癥狀加劇的重要原因。

　　4、天氣原因

　　胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。

　　胃寒怎么調(diào)理

　　1、補充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃

　　生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進(jìn)腸道蠕動，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。

　　另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

　　2、常吃纖維清腸道

　　研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)�！薄Ｊ卟�、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。

　　因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的�？�。

　　3、放慢吃飯速度

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。而且如果你吃得太快，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無法得到充分吸收，會造成營養(yǎng)大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。

　　建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因為食物在口腔中咀嚼時，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要動力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)�快的�?xí)慣。

　　4、每頓七八分飽

　　饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。

　　另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

　　5、飯后休息片刻

　　研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

　　胃病“三分治七分養(yǎng)”，生活起居要規(guī)律，飲食定時定量，常八分飽;多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫?zé)�，忌生冷堅�?天氣轉(zhuǎn)寒時，注意增減衣服;保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

　　胃寒是什么?

　　胃寒其實是中醫(yī)里的一種說法，一般指的是胃陽虛所導(dǎo)致的一系列癥狀。常常食物刺激、天氣因素、寒冷、饑餓等都可能導(dǎo)致胃寒的出現(xiàn)。

　　在早晨有哪些胃寒癥狀?

　　早晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃寒癥狀極容易發(fā)生。

　　1.胃痛

　　胃部隱痛是胃寒的典型表現(xiàn)，常常會因為天氣的寒冷、食用冷食而引起疼痛，并且在胃痛的同時會伴有寒冷的感覺，如果熱敷，可以有所緩解。

　　2.腹瀉

　　患有胃寒的人群會在出現(xiàn)胃痛、寒冷之后出現(xiàn)腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。一般在季節(jié)上會因為秋冬的氣溫低，而發(fā)生胃寒腹瀉。但在夏季和秋季因為冷飲和空調(diào)的使用，同樣會導(dǎo)致畏寒現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　3.口中泛酸

　　胃寒會導(dǎo)致在早晨出現(xiàn)口中泛酸、流口水等現(xiàn)象。

　　4.不思飲食

　　胃部的不適常常導(dǎo)致食欲的下降，不僅不思飲食，還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

　　所以胃寒會給健康造成威脅和身體的不適，胃重在日常的調(diào)養(yǎng)，胃藥也只能起到一時的治療作用，尤其胃寒更需要注意日常的養(yǎng)生。

　　早晨吃哪些食物可以調(diào)理胃寒?

　　1.小米南瓜粥

　　小米南瓜粥一直是養(yǎng)胃的食物，首先，小米有代參湯這一美稱，有補虛損和開腸胃的作用。同時小米并不需要脫殼精制，其中的B族維生素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他食物。而對于養(yǎng)胃來說，小米中含有大量的酶類物質(zhì)，可健胃消食。

　　其次，利用南瓜和小米煮粥，兩種食物中不僅富含大量的胡蘿卜素，可以護(hù)目養(yǎng)膚。南瓜中大量的膠質(zhì)物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜，起到護(hù)胃功效。

　　2.胡椒粥

　　胡椒粥是采用胡椒、粳米、蔥、姜等食物制作而成，一般將所有食物一同放入砂鍋中煲粥，粥熟爛之后，再加入胡椒粉和鹽，便可食用。

　　首先，之所以選擇胡椒是因為中醫(yī)認(rèn)為胡椒的性味熱、辛，有散寒止痛和排氣的功效，對于胃寒引起的胃痛、腹瀉、不思食欲等有調(diào)理作用。

　　其次，在中醫(yī)里面胡椒還是一味中藥材，可治療嘔吐、反胃、腹瀉等。

　　毛豆

　　毛豆指的未成熟的綠色大豆，一般毛豆被當(dāng)作蔬菜的一種，口感鮮嫩。

　　首先，食用毛豆有養(yǎng)顏護(hù)膚的作用，毛豆中的異黃酮對可以保護(hù)皮膚的膠原成分，延緩皮膚的衰老。

　　其次，毛豆中含鉀量高，可以補充體力、緩解疲勞和促進(jìn)食欲。同時，鉀元素還可以調(diào)理血壓和心臟問題。

　　再有，毛豆也有促進(jìn)骨骼健康和維護(hù)心臟的作用，其中的蛋白質(zhì)含量也高。

　　一般毛豆可以采用來炒、煮、鹵和烤等食用方法，沒有太多禁忌，但要注意避免沒有熟透現(xiàn)象。

　　黑豆

　　黑豆作為大豆的一種，但卻比一般的大豆更具有養(yǎng)生價值。

　　首先，黑豆同樣具有一般大豆的養(yǎng)生功效，如其中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、維生素E和膳食纖維等。對心血管疾病人群、女性減肥、女性美容都具有一定的調(diào)理作用。

　　其次，黑豆被中醫(yī)看作是腎之谷，黑色入腎，具有很多好的補腎作用。并且在傳統(tǒng)的思想中，都提倡秋季進(jìn)補，而如果盲目的進(jìn)補反而會讓身體出現(xiàn)燥熱或其他不適現(xiàn)象。而黑豆作為日常食物不但可以進(jìn)補，還可以避免造成不適現(xiàn)象。如果制作成為豆?jié){，還有清熱作用。

　　黑米

　　稻谷一般在秋末的時候收獲，黑米不僅味道香，還屬于糙米的一種，具有很高的營養(yǎng)價值。

　　首先，黑米作為糙米的一種，富含大量的膳食纖維和B族維生素，可以促進(jìn)腸道排毒、防止便秘、痔瘡，而B族維生素可維護(hù)皮膚健康和促進(jìn)人體代謝。

　　其次，黑米入腎經(jīng)，有滋陰補腎的作用。而除此之外，很多地區(qū)還將黑米作為補血的食物，適合產(chǎn)后他體虛、貧血和白發(fā)早生了人群食用。

　　除了上文介紹的這些谷物之外，粗糧包括薏米、紅豆等，以及一些薯類食物，如紅薯、紫薯、山藥。

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