1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 陳氏36式太極拳分解教學

        時間:2020-09-27 09:51:22 太極拳 我要投稿

        陳氏36式太極拳分解教學

          導語: 陳氏36式太極拳是很多人都很喜歡的一種拳路,這套太極拳是在傳統太極的基礎上創編而成的,為的是更好的發揚和傳承太極的文化精神,今天給小編大家帶來陳氏36式太極拳招式動作要領的詳細講解,一起來看下面的文章

        陳氏36式太極拳分解教學

          1、太極起勢

          兩腳立正站立,兩臂自然下墜,頭要自然正,二目平視,牙齒嘴唇微合,舌尖抵住上顎,呼吸要自然,首先要做到意念集中,思想清靜,拋棄一切思想雜念,然后,屈膝松胯,提左腿向左開半步,然后移重心,放松下沉,然后兩手徐徐上升與肩平在上升的同時,注意不要挑肩架肘,然后,再隨著身體下降兩手下按于小腹前,這叫太極起勢.

          2、金剛搗碓

          金剛搗碓,身體向左轉重心向右移,兩手左逆右順纏向左上方掤,現在重心偏于右腿.動作二,兩手坐腕翻掌向外加掤勁,左手變順纏右手變逆纏,然后身體向右轉重心向左移,右腳尖外擺兩手變捋勁,向右后上方捋.動作三,重心移到右腿,提左腿向左前方開步,腳尖上翹,腳跟鏟地滑出.動作四,身體下沉,走下弧線,向前移重心,兩手向前掤劃弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前帶,然后再與右手相合,右手領著右腿上步,右腳虛腳點地,然后右手變拳,下沉,落于左掌心,再提右腿,震腳落地,金剛搗碓在震腳的時候,注意不要把重心移在右腿,要重心在左腿,用右腿的彈力來震腳

          3、懶扎衣

          身向左轉,右手由拳變掌,向上穿掌外翻,左手逆纏下按.動作二,兩手在胸前劃弧轉圓兩手交叉于胸前,然后提右腿向右開一大步,腳跟內側著地,腳尖上翹里合,然后重心由左腿移向右腿,然后身體向右轉,把右手拉開,左手叉腰,屈膝松胯周身放松,這個步叫右弓步,手臂要求:要松肩沉肘,立身中正,開襠要圓,虛腿腳尖要內扣,膝蓋要微屈成弧形

          4、六封四閉

          六封四閉是左手去引右手,這是動作一.兩的相合以后,向下捋,隨著重心左移,這是動作二.動作三,重心右移,身體向左轉,兩手繼續向身體左后方捋,然后上合于左耳下,然后雙手下按,把左腿收回來,虛腳點地

          5、單鞭

          兩手相合變雙順纏,左手向前,右手向后收右手五指合攏變勾手,用手腕領勁向上掤,做到松肩沉肘,然后再提左腿向左開步,重心走下弧移于左腿,右腳尖內扣,左手再向右上方穿掌外翻,向左劃弧拉開,然后放松下沉

          6、白鵝亮翅

          右手穿掌外翻上掤,左手逆纏下按,重心移在右腿,然后倒左步,用腳尖著地,然后重心移在左腿,兩手交叉合于胸前,再倒右步,用腳尖先著地,然后重心再向右腿移,兩手分開,左手下按,右手上掤,把左腳收回來,虛腳點地,兩臂要撐圓飽滿,松肩沉肘

          7、斜形

          身向左轉,右手順纏上領,再變身體向右轉,右手逆纏下按,左手順纏上掤,身體向右轉,右腳尖略向外擺,然后重心再移在右腿,右手上掤,提左腿向左前方跨一大步,然后身向左移,左肘、手從左膝下轉過去,五指合攏變勾手提起與肩平,右手從后邊合于右耳下,然后再向前推,身向右轉拉開,再放松下沉,上下相合.斜形,它就是步和兩手都形成一個斜的方向,叫四隅方

          8、摟膝

          兩手放松下沉相合于左膝上方,然后重心向右移,兩手上掤,把左腿收回來,虛腳點地,兩手立掌于胸前

          9、拗步

          兩手下捋,提左腿向前上步,兩手上翻,上一步,然后再上兩步,上三步,就變斜形

          10、掩手肱拳

          打掩手肱拳的時候,以腰脊為軸,身體突然左轉重心向左移,左肘向后發肘力"哼",

          11、撇身捶

          兩手下分,上合,同時開右步,然后身體向左轉,重心向左移,兩手向左上方展出,然后身體向右轉重心向右移,右肘向下劃弧從膝下轉過,右手逆纏下按,左手逆纏向右推,然后身體向左轉,重心向左移,手從膝下轉過,右手順纏從身體前方轉到左前方,然后右手變拳左手叉腰,再變身體右轉重心右移,右拳逆纏向上提于右太陽穴旁,左肘下合,左腳尖內扣,然后,右拳、左肘尖和左腳尖三點成一線,眼睛通過左肘尖看左腳尖,上下相合

          12、青龍出水

          身體向右轉,重心向左移,右拳變順纏,下沉合于右腰間,同時,左手從左腰間向右前方推出去,然后身體向左轉重心向右移,右拳向右前下方發力,以腰脊為軸,身體向左轉,前拳后肘同時發力,"哼"

          13、小擒打

          松肩沉肘下合,同時提腿上步,再移重心,右手臂逆纏上掤,提左腿,左腳和左手同時下開重心再走下弧向左腿移,左手上掤,右手與左手相合然后重心再移于右腿,兩手再合于胸前,重心再由下弧向左腿移,同時兩手向前推出去

          14、抱頭推山

          兩手相合,右腳收回,腳尖點地然后以腰領勁向右轉,左腳跟外擺,兩手下分,在上合的.同時開步,兩手抱頭,襠勁走下弧向前移,兩手合力推出去

          15、前后招

          ,右手變掌下沉到腹前,然后再移重心,右手上掤外翻,左手合于腹前,同時把左腳收回,虛腳點地,左腿再提起,腳跟著地向前開步,然后左手再劃弧上掤,重心移于左腿,右腳收回,虛腳點地,這個動作為前招后招是腳步不動,以腰脊為軸,右手逆纏上掤,左手順纏下合,先左后右旋轉

          16、野馬分鬢

          左手上掤,右手下合,同時提右腿上步,然后重心前移,右手上掤外翻,左手順纏相合,右腳尖外擺再提左腿上步,左手再上掤逆纏外翻,右手合于右膝前這是野馬分鬃.

          17、六封四閉

          下捋,再上合,移重心,下按

          18、單鞭

          兩手相合變雙順纏,左手向前,右手向后收右手五指合攏變勾手,用手腕領勁向上掤,做到松肩沉肘,然后再提左腿向左開步,重心走下弧移于左腿,右腳尖內扣,左手再向右上方穿掌外翻,向左劃弧拉開,然后放松下沉

          19、玉女穿梭

          動作一,右手下合與左手相合,同時把右腳收回,虛腳點地,再以腰為軸向右旋轉,帶動手臂相合立掌與胸前,然后兩手逆纏下沉,身體下沉相合兩手順纏上升的同時把兩腳提起,叫雙震腳,然后動作兩手相合,把右腳提起,合好以后要蹬腳發力"哼"!然后跳步,轉身兩手捋過來

          20、云手

          這個云手采取是偷步,就是步從左腿的后邊插步過去,前邊一個云手叫并步,這個叫偷步,好,最后一步完了以后,

          21、擺腳跌岔

          由下劃弧向前移重心,再變后捋然后重心移到左腿,兩手繼續向右后方,然后把勁轉換過來,由捋變成向前合,然后右腿由前邊劃弧外擺,震腳兩手變拳,右拳拳心向上,左拳拳心向下,重心移在右腿,提左腿,用腳跟鏟地滑出,這叫跌岔

          22、金雞獨立

          向上沖拳,兩拳變掌,右掌上托,左掌下按,同時提右腿,震腳下沉然后開右步,兩手劃弧上掤重心再向右移,兩手下沉,把左腳收回,腳尖點地,然后左手上托,右手下按,左腳提起

          23、倒卷肱

          連續倒四步,這個倒卷肱是倒步的方法,前向推掌是倒步防守到第五步的時候兩手相合下捋,

          24、白鵝亮翅

          右手穿掌外翻上掤,左手逆纏下按,重心移在右腿,然后倒左步,用腳尖著地,然后重心移在左腿,兩手交叉合于胸前,再倒右步,用腳尖先著地,然后重心再向右腿移,兩手分開,左手下按,右手上掤,把左腳收回來,虛腳點地,兩臂要撐圓飽滿,松肩沉肘

          25、斜形

          身向左轉,右手上領,左手向后擺動,然后身再向右轉,右手向下劃弧按掌左手立于鼻前中線,然后提左腿向左前方上一大步,然后松胯轉腰向左,左手向左膝下轉過去,五指合攏提起松肩沉肘右手向前推,向右劃弧拉開,放松下沉

          26、閃通背

          兩手相合,在左膝上,然后劃弧下捋重心移到右腿,把左腳收回,虛腳點地,然后左手上掤,右手下合,提左腿上步,右手合于右腰間,再移重心穿掌,左手五指合攏在身后,然后再突然轉身向上翻,提右腿震腳落地,兩手交叉于胸前

          27、掩手肱拳

          兩手下分再合,右拳合于右腰間,左掌掌心向前,這時候重心在右腿,以腰脊為軸,前拳后肘同時發力,重心向左移,"哼"!

          28、六封四閉

          兩手相合,下捋,重心右移,左腳尖外擺,然后提腿上步,再上合,下按

          29、單鞭

          每個單鞭都是到轉折的時候動作的變化

          30、雀地龍

          右手下沉與左手相合,然后變拳再重心后移,右拳逆纏向上提,左拳順纏向下沉,變仆步

          31、上步七星

          重心向左腿移,左腳尖外擺,左拳上沖,然后,右拳隨著上沖,把右腳提上來,然后由拳變掌在胸前纏繞下沉

          32、下步跨肱

          倒步,手下分,然后再轉身,右腳尖微擺,重心移在右腿,把左腳收回來

          33、轉身雙擺蓮

          左手下按,右手上掤,左腳跟外擺,重心移于左腿,身體繼續右轉,右腳尖外擺,這時候左手變順纏上掤,帶著左腿一下轉一圈,180度轉過來上步,兩手變捋,重心再向左腿移,松右胯兩手下沉,變向前合然后右腿提起向外擺,打雙擺蓮.

          34、當頭炮

          兩手下捋,重心移到右腿,然后兩手變拳合于右胸前,重心略向左移,這時候身體同時向左轉,然后重心向左移,兩拳突然發力,"哼"!

          35、金剛搗碓

          兩拳變掌向上捋,重心后移,再下沉走弧線,重心移于左腿,上右步,左手合于右小臂內側,然后右手變拳落于左掌心,提右腿震腳

          36、收勢

          兩手下分再上合,下按,并腿,收勢

        【陳氏36式太極拳分解教學】相關文章:

        陳氏太極拳分解教學11-09

        74陳氏太極拳分解教學10-03

        陳氏太極拳分解教學招式10-02

        陳式太極拳分解教學10-02

        陳小旺太極拳分解教學10-02

        陳36式太極拳分解教學10-02

        陳式40太極拳分解教學10-01

        56陳氏太極拳教學口訣10-01

        陳式太極拳24式分解教學11-12

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>