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      1. 吳式太極拳的基本特征

        時間:2024-11-07 00:29:55 太極拳 我要投稿
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        吳式太極拳的基本特征

          引導語:吳式太極拳拳法的特征與其他流派有哪些區別呢?以下是小編整理的吳式太極拳的基本特征,歡迎參考閱讀!

          吳式太極拳的4大基本特征

          一、中正

          每一個姿勢務求端正,最忌偏斜。重心必須穩定,開合必須講究虛實對稱。尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協調。要注意以腰胯為全身之樞紐,下盤是基礎,上盤則以頂頭懸(虛領頂勁)作為綱領。中正即《十三勢歌訣》中說的“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”。

          二、安舒

          安舒的要領就是自然,切忌牽強。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時必須排除一切干擾,動作要柔和、舒展,呼吸要平穩、深長。我想在這里提出一個非常重要的問題,我們常常可以聽到人們說,練拳要“放松”,應該指出,正確的提法是“似松非松,將展未展”。這是太極拳的一個重要法則。

          我們要將放松貫穿于學習吳式太極拳太極拳的始終,即每一個招式都離不開放松。

          我們常說的“太極勁”,即是出于“似松非松,將展未展”。也就是《太極拳論》上說的“得機得勢”。做不到這一點,就會導致“身便散亂”,弊病出于腰腿。

          安舒還有一個重要的`法則,即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達不到安靜的要求,也就無法做到“氣沉丹田”。

          三、輕靈

          練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開始就說:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串!陛p靈是相對于重濁而言。這是太極拳區別于其他武術的最為重要之處。

          在《太極拳論》中有“一羽不能加,蟲蠅不能落”的提法,足以解釋“輕靈”的重要性。

          這兩句話的含義是指以輕靈為法則,在練拳中產生的“靈敏度”。就像一臺靈敏度很高的天平一樣,在天平的一側,加以不同的重量,即有不同的反應。精密度越高的天平,反應越是靈敏。

          四、圓活

          一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現的,絕不僅是“形(即拳架)”的一個方面。

          形圓,僅是學拳的初始階段,但也不是三五年能達到的;意圓,則更難也,這個階段并不是人人都能達到的。我將這兩個階段譬喻為“升堂、入室”。

          吳式太極拳的行氣方法

          練習吳式太極拳要求練心、練氣、練身、三結合,生活中要掌握吳式太極拳的行氣方法,才能更加快速的掌握其技巧。

          十三勢行功心解所講“以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”。

          這里所說的心,不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動,近似于通常講的“以意領氣之意”,但心和意還有區別。

          拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關系,心為主導,意隨心動,致于以心行氣的'“氣”也可以分為二種,一種是有形的呼吸氣體,一種是無形的元氣。

          適二種氣也有關聯,練拳時首先要呼吸平穩。要保持常時呼吸的次數和呼吸的深度,久之自然成為深呼吸,是練太極拳的自然發展,而不是故意造成的。

          元氣是人身的元陽之氣,也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。

          則人的精神飽滿,聲音洪亮,體格強健,年老不衰;元氣消耗過多,則人精神不振,聲音喑啞,體格衰弱;元氣耗盡,人即危矣。

          中醫所謂調和氣血,這個氣就指的是元氣,元氣衰了,用藥滋補就難以奏效。太極拳的特點是由動中生靜,靜中養心,以意行氣,而達到鍛煉身體的目的。

          練氣的要求,首先是使呼吸平穩,由平穩而達到深呼吸,不可故意改變平穩的呼吸方式,用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架,久而久之, 動作自然配合呼吸。

          十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”,能呼吸自然能養元氣,元氣自然沉到丹田,達到增強元氣的目的,自然能運到周身,也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。

          以上各節都有關聯,要深加體會,自然貫通,達到延年益壽,非作枝梗之末也。


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