跆拳道訓練最佳年齡

跆拳道訓練最佳年齡

　　幼兒時孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在五到九歲。下面是小編為大家分享跆拳道訓練最佳年齡以及相關知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　兒童學習跆拳道的最佳年齡

　　孩子幼兒時(4-10歲)學跆拳道最佳

　　學習跆拳道的最佳年齡是7歲。幼兒時孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在五到九歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。

　　劉宇華教練根據自身學習跆拳道的經歷，結合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道 學好“修身”

　　據了解，跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進行練習，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。

　　同時，跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質，自信、堅忍的作風，都有利于學在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　跆拳道基礎知識

　　一 簡介

　　跆拳道(韓文：태권도 英文：Taekwondo)是朝鮮半島較普遍流行的一項傳統武術,它由套路(品勢) 、對抗、擊破、特技等部分內容組成.具有較高的防身自衛及強健體魄的實用價值。它通過競技、套路和功力檢測等運動形式，使練習者增強體質，掌握技術，并培養堅韌不拔的意志品質。根據兩大組織的不同文化形成了兩大體系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即為世界跆拳道聯盟(WTF)和國際跆拳道聯盟(ITF)這兩大組織。跆拳道”一詞，是1955年由韓國的“崔泓熙”將軍創造，他是跆拳道的創始人。

　　二 帶位

　　跆拳道有著嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以"級"、"品"、"段"來劃分。級位分為10級至1級，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。

　　10級選手是最初級的初學者，通過相應的時間及課程的訓練，逐步上升至9級、8級、7級......直至達到較高水平的1級。1級以后進入段位，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的杰出人物。如果15周歲以下的未成年選手達到了一段至三段的水平，則授予一品、二品、三品而不是段位。

　　三 腰帶顏色的意義

　　白帶 白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　黃帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。

　　綠帶 綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　藍帶 藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　紅帶 紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　黑帶 黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　黑帶只有高級入段選手或專家才有資格系結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質。

【跆拳道訓練最佳年齡】相關文章：

學聲樂的最佳年齡09-02

孩子學鋼琴的最佳年齡08-12

學跳街舞的最佳年齡09-09

少兒學習英語的最佳年齡08-02

少兒學習英語的最佳年齡09-05

孩子學武術的好處及最佳年齡06-02

少兒學習英語什么年齡最佳?10-26

不同樂器學習的最佳年齡05-18

跆拳道發聲訓練技巧03-20

跆拳道訓練前的準備07-05