兒童跆拳道該注意什么呢

兒童跆拳道該注意什么呢

　　導讀：兒童跆拳道該注意什么？現在，已經有越來越多的家長，開始為孩子選擇跆拳道的課程，那么，掌握兒童學習跆拳道的注意事項，就是一件非常重要的事情。兒童跆拳道該注意什么呢？下面小編為您介紹一下。

　　已經有越來越多的家長，開始為孩子選擇跆拳道的課程，那么，掌握兒童學習跆拳道的注意事項，就是一件非常重要的事情。但是相信很多家長，對跆拳道的注意事項也不夠熟悉，今天就一起來聽聽專家的建議吧，只有懂得學習跆拳道的注意事項，才能夠在學習的過程中不輕易的受傷。

　　專家說：跆拳道不禁嫩鞏固提高孩子的體質，對孩子的品質也有很大的幫助。兒童學習跆拳道的注意事項有哪些一些？

　　1、練習前準備活動要十分充足

　　在練習前準備活動的時間需要半個小時左右，內容包括活動關節，跑步，游戲，拉韌帶等等，只有通過充分的準備活動，才能夠提高神經與肌肉的興奮程度，有效地進行跆拳道的學習和訓練。

　　2、遵循循序漸進原則

　　在學習上，都需要時間的累積，一定要遵循循序漸進原則，正確，科學，合理的安排跆拳道的學習時間，并不是多練就能夠馬上學會，一定要從最簡單的開始學習，假如在學習的過程中，還沒有學好簡單的就接觸較難的技術，這樣不但不能有很大的進步，反而容易出現受傷的情況。

　　3、具備自我保護能力

　　在學習跆拳道的過成長，一定要具備自我保護能力，假如是在沒有穿護具的情況下進行實戰的經歷，在實戰的過程中，一定要懂得自我保護，但是最好是有護具的保護之下，進行實地操作。

　　4、要進行全面的放松

　　等訓練結束之后，要進行全面的放松，人體的每一個機理依舊維持在一個較高的水平，需要一點放松的時間慢慢恢復正常，全面進行放松整理，對身體的疲勞有很大的幫助，并且消除代謝產生的肌肉疼痛。

　　以上全部都是介紹兒童學習跆拳道的注意事項，掌握好了其中的要點，在學習跆拳道的過程中，也會變得更加輕松。學習跆拳道嫩鞏固鍛煉孩子的身體，也能夠提高小朋友的反應力，加強對耐力的訓練。家長們也應該有效地教導小孩，讓他們懂得跆拳道不是武力，而是一種健康的運動。

　　孩子學習跆拳道的好處：

　　一、跆拳道適合孩子是有原因的

　　幼兒跆拳道的普及其實有很多方面的原因，一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求，所以開課相對容易。另外，跆拳道初學的時候，學習的都是固定的步法、腿法，有統一的標準，所以入門相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過階段的學習達到不同的級別，會很有成就感。

　　二、寶寶3-4歲可學跆拳道

　　跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單，而且有統一的標準，所以一般3~4歲就可以開始學習，因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　三、跆拳道給寶寶帶來不少好處

　　最明顯的好處就是身體方面的鍛煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。

　　除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有幫助。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇于進取的精神和堅忍不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

　　另一方面，跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。

　　四、跆拳道不會影響長個子

　　跆拳道的課程安排都有既定的流程，會先讓孩子們先熱身起來，再進行韌帶拉伸的練習，而且會根據孩子的身體的柔軟度進行個別要求，適可而止，慢慢進步，所以一般在練習中不會受傷。另外，跆拳道不像武術那樣講究落地穩、重心低，而且踢腿和壓腿時都是肌肉的縱向拉伸，會幫助孩子長個子，還會塑造很好的腿部線條。

　　五、給孩子上課的教練是黑帶

　　一般給孩子上課的教練都是黑帶。取得黑帶一段可以參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練，指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質。黑帶四段稱為“師范”，五段以上可稱為跆拳道“大師”。

　　六、孩子學習跆拳道，需要專業的裝備

　　最基本的就是一套專業的跆拳道道服，在體育用品店或者網上都可以買到，對孩子來說，道鞋是選配的裝備，穿普通運動鞋也可以。跆拳道的一些護具，到了實戰部分時才有用，初學者不用配備。

　　七、跆拳道上課內容是根據年齡定的

　　一般前20分鐘左右是熱身運動，包括步法訓練和壓腿訓練，還有腳踝力量訓練，這些熱身運動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習中受傷。熱身結束后，就要進行品勢學習和腿法練習，最后是踢靶練習，就是教練拿著靶子，讓孩子用標準的姿勢踢靶。在此整個學習的過程中，會根據孩子的年齡特點，結合不同的步法和腿法安排穿插一些小游戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

　　八、孩子們做動作時要喊出來

　　跆拳道這項運動很講究氣勢，所以在上課時，要求每一個動作都要配合發出聲音。如果是針對大人，一般是要求胸腔發音，要渾厚、有力量。對孩子沒有那么高的要求以免他們緊張，一般教練先做示范，然后就看孩子自己的理解了。隨著學習的慢慢深入，孩子會慢慢體會正確的發聲方法。

　　九、初學跆拳道，上課頻率最好是一周兩次

　　對于6歲之前的孩子，上課頻率其實沒有固定的要求，這取決于孩子的興趣程度。如果孩子很喜歡，對晉級的期望比較強，最好是一周兩次課。因為如果一周一次課，父母在家里又沒有條件輔導，很可能下次上課時就把上一節課的內容忘記了，還需要花時間復習，這樣學習新內容的時間就會縮短，進度也就慢一些。

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