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高效的發球練習
高效的發球練習
大多數選手練習發球都會選擇拿一筐球,先在一區一個接一個的發,然后是二區。我認為,發完球后繼續打對手回過來的球更有助于提高發球水平。因為在比賽的時候,你的對手能接起你的大部分發球。既然這樣,為什么不利用這些機會練習打對手的回發球呢?以后再練習發球的時候,找一個搭檔跟你一起訓練,你要做的是把搭檔的回發球狠狠地打回去,讓它成為一個制勝分(不能無目的的發力,腦子要清醒,不能失誤)。最開始的時候可能成功率會比較低,練習一段時間后就會有提高。這樣做不僅提高了發球技術,還讓你在接對手回發球的時候更得心應手。
出門截擊練習
你的截擊總是慢一拍嗎?造成這種現象的原因可能是你向后引拍的動作太大了。出門截擊練習能幫你改掉引拍過大的壞習慣,提高截擊水平。雙腳分開站在門里面合適的位置上(保證自己向前邁出一步后身體能到達門外面),整個身體做截擊前的準備動作。然后,腳向前邁出一步到門外面并把相應的手向前伸(正手或反手)。練習時,如果你仍有引拍動作,你的球拍就會打到門框上。練習過程中盡量讓球拍不接觸到門框,還要體會并記住這種感覺,再回到球場上時你的截擊就會表現的更好。
接發球位置選擇
有些人在接發球時總是被發球的人算計。因為他們接發的時候總站在相同的位置上,所以無法抵擋對手連珠炮似的發球。對手發球的時候,接發球的一方可以對接發的位置進行調整。如果你偶爾出其不意的變換一下接發位置,對手會根據你站位的改變猜測你的想法,這就起到了強迫對手改變發球球路的作用,你也能從中得到更多得分的機會。所以,接發時不要讓自己總站在相同的位置上,你可以換個新位置讓發球的人一時摸不著頭腦,無計可施。
完美姿態
完美的姿態能得到理想的身體平衡。在打落地球時,如果你的前膝蓋的彎曲度大于后膝蓋彎曲度,上身就會因失去平衡而傾斜,影響擊球(如果你是右手持拍選手,打正手時右腿膝蓋是后膝蓋;打反手時左腿膝蓋是后膝蓋)。原因很簡單,彎曲角度更大的后腿能對身體起到更好的支撐作用。因為在擊球的瞬間重心一般是在前腿上的,所以如果前腿彎曲較多就會導致身體重心的偏移。只有后腿彎曲的角度更大支撐才有能更效的支撐起身體,保持平衡。所以,擊球時讓你的后膝蓋的彎曲度大于前膝蓋彎曲度。當你的膝蓋彎曲度合適的時候,你的身體既不會向前傾,也不會向后仰,這樣的動作更有利于擊球。
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