網球知識:雙打比賽的三種基本陣型

網球知識:雙打比賽的三種基本陣型

　　網球運動孕育在法國，誕生在英國，普及和形成的高潮在美國。下面是小編整理的網球知識:雙打比賽的三種基本陣型，歡迎大家閱讀。

　　網球雙打比賽中，根據戰術需要個場上情況不同，通常會出現以下三種基本陣型。

　　1.雙底線站位

　　雙底線站位就是兩名隊員.和0都站于底線，采用在底線抽球為主的打法。雙底線站位在網球初學者和老年愛好者中比較普遍。

　　雙底線站位的優點是兩名隊員職責分明，右半場的球由站右側的隊員.打，左半場的球由站左側的隊員0擊。

　　雙底線站位打法簡單，多見于還沒有掌握攔截技術的初學者采用，但有時在高水平比賽中也會出現。如在接發球時，發球隊員的發球攻擊性強，網前隊員攔截技術又很好，接發球方兩名隊員不得不同時退至底線進行防守性反擊。

　　雙底線站位的羽點是由于兩人都站于底線擊球，擊球的攻擊性較差，網前位置和兩人中間位置是相對薄弱的部位，容易受到對方的攻擊.因此，采用雙底線站位.一是要注意防止對方的網前小球，二是對兩人中間的球事先要有約定，什么情況下由誰來擊。

　　2.前后交叉站位

　　前后交叉站位是兩名隊員中一名隊員.站于底線后抽球，另一名隊員O站于網前準備攔截對方的球.

　　前后交叉站位，一般在兩名隊員中一人攔截技術好一人底線技術好的業余選手中使用較多。在高水平比賽中，接發球方也經常采用此法。這種站位的優點是打法比較簡單，職責分明，一人負責底線抽球，一人負責網前伺機搶網得分，有一定的攻擊性。

　　前后交叉站位的弱點是，網前隊員的后場和另一半場的前場是對方攻擊的重點區域，另外，前后站位初學者有時容易造成位置餛亂。如當網前隊員搶網越過中場后。底線隊員一般都要換位彌補搭檔搶網后留下的空當，而網前隊員不知道搭檔巳主動換位，搶網后又返回原位，此時底線隊員已來不及再跑回去，導致兩人都站在同一半場內，給對方留下了一大片無人防守的攻擊區域。又如有的初學者在比賽中由于一心想攔截，不知不覺站在網前場地中央，導致底線隊員無論是站左區還是站石區，都給對方留下了較大的進攻空當，十分被動。有時兩前隊員站位太靠邊線，幾乎使整個后場都成為對方攻擊的有歡區域。導致底線隊員防守面積太大而顧此失彼.

　　但是，前后交叉站位的這些弱點只是在初學者中容易暴陳出來，有經驗的選手會根據場上情況，相互默契彌補，一般不會使其出現。

　　在業余選手的比賽中前后站位時，有出現左右交錯跑動變換場區的情況。當后場隊員.挑高球越過對方網前隊員的頭頂后，隊員向左移動到隊員的后面擊球，此時隊員向右移動到右半場.

　　這種精況下，如果隊員擊球線路單一，很容易被對方網前隊員搶網，所以比賽中遇到這種情況應當主動變換擊球線路，如挑對角高球，迫使對方兩名隊員換位，恢復原來的站位，或兩名隊員也可以約定好由網前隊員主動搶網后換位。

　　3.雙上網站位

　　雙上網站位是兩名隊員的位置都站在網前，縮短與對方的距離，采用在空中攔截和高壓球為主的戰術打法.即發球隊員發球后迅速跑到網前與搭檔△組成雙上網站位，接發球隊員.接球后也隨球上網與搭檔組成雙上網位，雙方在網前近距離對抗。

　　雙上網站位幾乎是所有高水平雙打選手采用的先進的打法，也是業余網球選手廣泛采用的進攻性打法。

　　雙上網站位的優點是由于兩人都站于網前，封鎖了整個球場，直接將對方擊來的球在空中攔截回去，打法先進，攻擊性強，主動得分多。

　　雙上網站位的弱點是，對發球、攔截和高壓球的技術水平要求較高，沒有經過專門訓練的網球初學者不易掌握。另外，雙上網的后場位置和兩人之間是對方攻擊的重點部位，應加強兩人之間的配合和注意防對方的挑高球.

　　擴展：網球手法的特點

　　1.手法上的一致性

　　無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優秀的網球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應變，給對手構成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿然行動或準確判斷。手法的一致性還經常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

　　2.手法上的靈活與突變性

　　手法是網球技術的關鍵，能否靈活運用手指各關節的發力及其協調性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發現對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應。

　　網球腳法的特點

　　1.步法的全方位

　　網球步法由墊步。并步�？绮�。蹬步和跳步五種基本步法構成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協調，才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權。

　　2.步法的快速和靈活

　　步法的起動。移動。制動和回動各個環節必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據賽場情況的變化，能及時地調整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。

　　根據網球技術的這些特點和比賽中的實際需要，在手法和步法的訓練中，要努力達到以下要求。

　　1、手法上的要求

　　要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結合，而且落點兇狠刁鉆。

　　2、步活上的要求

　　起動、移動、制動�；貏�，調整及攻防轉換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協調。

　　夏季打網球的注意事項

　　1.同樣應堅持做好充分的熱身活動

　　打網球時為了防止運動損傷，我們應該做好熱身運動，不管什么時候都應該，有些朋友在冬天熱身活動都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　烈日當空的夏季，我們應該做好防曬措施，避免暴曬身體，男生也要注意哦，如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打網球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3.要適當、多次地喝水

　　一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在練習和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。

　　4.要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打網球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。

　　5.要控制好運動量和運動強度的安排

　　根據每人的身體條件不同，要安排好合適的運動時間和運動強度。一般在炎熱的夏季，不要過長時間地練習，一旦感覺到疲勞或不適，就要及時停止練習，避免中暑。運動強度也不要過大，保持平常練習的百分之七十左右即可。

　　6.要保持正常的睡眠和適當的飲食

　　睡眠不足，在夏季打網球時，更易疲勞，而且中暑的概率更高。適當的飲食是要求多安排些碳水化合物和富含維生素丶礦物質的食物。因為在夏季打球，體內的維生素和礦物質都會隨汗流失得更多，應及時的補充，維持體內的營養平衡。

　　7.不要在打球過程中往頭上澆水納涼

　　在打球過程中，常有人把水澆在頭上。這樣頭發一濕，隨著水分的蒸發，反而會造成不必要的體能消耗，更易中暑。

　　打網球后，急于跳入泳池或用涼水沖身，使熱的身體突然感受到冷刺激，對身體機能造成一定的傷害�！办o脈曲張”就是一例。另外，拖著疲憊的身軀急于跳入泳池或河流中游泳，還具有一定的危險性，因為你的肌肉此時最容易發生抽筋。

　　網球運動避免受傷的技巧

　　很多人打網球的時候都會受傷，打網球除了要注意運動傷害外，還得注意突如其來的意外傷害。常見的意外傷害來自身體的攻擊與跌倒及滑倒，跌倒及滑倒的問題與場地及球鞋有關。身體遭受的攻擊不外來自球或球拍，尤其當在打雙打時，對友前球處理不好你又恰好站在前排，此時對手近距離扣下來的球力道可觀，你有可能在成為肉靶下，被打到身體，更甚者擊到眼睛，那這個傷害可就大了!

　　若再碰到對手一時手滑或球桿斷掉這些天災，就算打到身體也夠你瘀青疼痛一陣子，所以在打雙打時，你一旦站在前排時記得要將拍子舉起，拍面朝外靠緊眉旁，縱使遇到意外狀況也不會傷到眼睛，說不定還能將必死球給擋回去，因此防守中做好預備動作，便能降低意外傷害的發生。

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