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      1. 網球的發球技術要領

        時間:2024-11-07 06:01:39 網球培訓 我要投稿

        網球的發球技術要領

          發球好的朋友在比賽中會占有非常重要的優勢,發球好主要有這幾方面:角度、旋轉、速度、節奏。以下是小編為大家整理的關于網球發球技術要領,希望能給大家帶來幫助!

        網球的發球技術要領

          網球發球技術要領

          1.動作要領

          (1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

          (2)準備要勢全身放松,側身站立在端線外中場標記近旁邊(單打),左肩對著左邊網柱,面向右邊網柱,兩腳分開約同屑寬,左腳與端線約成45“,右腳約與端線平行,重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部,拍頭指向前方。呼吸均勻,精神集中。(圖1—37A、1-37B)

          (3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的,持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球,掌心向上。 (圖1—38A、1—38B)當球拍向下向后引拍時,待球手同 時下降至右腿處,緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧 度形擺動,身體做轉體、屈膝、展肩時,持球手柔和地在身前左腳前上舉,直至伸高及頭頂。拋球動作要協調、平穩,球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高,拍頭指向天空,左側腰、胯成弓形狀,身體重心隨著拋球開始先移向右腳,然后平穩地開始前移。 此刻,肩與球網成直角。

          (4)擊球動作當左手拋出球時,球拍繼續向上擺起,這時握拍手的肘關節放松,可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背動作)。當球下降至擊球點時,迅速向上揮 拍擊球,左腳上蹬,使手臂和身體充分伸展,當身體向前上方伸展擊球時,肩、手臂已經回轉,雙肩與球網平行。 揮拍擊球時,持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作,這就是發球發力的關鍵動作,也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。

          (5)隨揮動作球發出后,身體向場內傾斜,保持連續的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(美式旋轉發球球拍隨揮至身體的右側),重心移向前方,做到完全自然地跟進并保持身體平衡。

          2.發球的分類及其方法

          發球基本分三種:平擊發球、切削發球和上旋發球。 每一種發球都有自己的特點和用途,好的發球具有相當 大的攻擊力,并使發出的球在速度、力量、旋轉和落點方面有變化。

          (1)平擊發球

          平擊發球在諸種發球中是球速最快的發球法,也叫謂炮彈式發球。該發球不但球速快,而且反彈低。如果身材高大就可以借助高點擊球的空中優勢直接進攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發球。這種 發球雖然力量大、球速快、威脅大,但命中率比較低。

          發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方,以拍面中心平直對準球,擊球的后中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“旋內鞭打”非常重要,身體充分向上向前伸展,以獲得最高擊球點,以提高發球命中率。

          (2)切削發球

          這是一種以右側旋轉(略帶下旋)為主的發球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發球的飛行軌跡及彈跳方向所定,該發球不但球速快,威脅大,而且容 易提高發球命中率。為此被世界各國多數運動員所采納。

          發球時把球拋到右側斜上方,球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側,使球產生右側旋轉。

          (3)上旋發球

          這是以上旋為主,側旋為輔的發球法。由于球的上旋成分多于切削發球,使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網,發力越強,旋轉成份越多,弧形就越大,命中率也越高;落地后高反彈到對方的左側,迫使對方離位接球,給對方造成很大壓力,同時為發球上網帶來足夠的時間。

          發上旋球時把球拋到頭后偏左的位置,擊球時身體 盡量后仰成弓形,利用杠桿力量對球加旋轉,球拍快速從 左向右上方揮動,從下向上擦擊球的背面,并向右帶出,使球產生右側上旋。

          除以上三種發球方法外,還有一種急劇旋轉的發球法,也叫美式旋轉發球。這種發球難度較大,需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發力動作。由于難度大,稍有不慎極易造成扭傷,現已很少使用。這里作一介紹,發美式上旋球時的拋球位于頭的后上方,揮拍沿球中下部向左上部擦球,隨揮動作在身體的右側結束,使球產生強烈上旋。

          網球發球技術動作要領

          1、 站位和握拍:身體側對球網,以右手持拍為例,左腳與底線45度左右,右腳與底線平行,兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍,放松。

          2、 拋球:手臂伸直,眼睛的水平高度將球送上去,眼睛盯球很重要。

          3、 兩臂協調練習:放松兩臂同時起,順勢曲腿做好蓄勢動作。

          4、 擊球點和手臂內旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度,手臂內旋:擊球點時可以先用拍框輕輕擊球,然后手臂內旋拍面向前擊球,隨揮手掌和拍面像外。

          5、 隨揮;以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側,右手手掌心對左腿。剛開始練習發球時結束動作左腿可以不用抬起。

          初學者先可以站在發球線練習,不要發力發球,輕輕的把以上的第2、4、5步做好,然后在加地4步,當自我感覺好,成功率高后在到底線發球。

          如何才能發好球呢?以下幾點需要注意:

          1、制定合理的目標,如果你是剛學網球一個月你的目標是把球發進發球區,不要求有旋轉和速度。打網球的時間越長你需要制定的目標越高。

          2、練習方法,建議您采用漸進式練習方法,比如:剛開始離球網近一些點,動作幅度小一點,這樣會容易放松,增加成功率,增強自信心。

          3、發球技術,可以進行分解練習。

          發球容易出現的問題:

          1、拋球不穩定,建議手臂伸直,在眼睛的高度把球送上去,整個動作要穩定、柔和不要太用力;

          2、發球出界原因沒有上圖第四步手臂內旋動作,拋球靠后,沒有旋轉。

          3、發球下網,原因拋球太低擊球點太低,沒有足夠的高度把球打過網,拋球太靠前也會發球下網;

          4、沒有力量,上圖步驟3的蓄勢動作沒做好,擊球的節奏沒有把握好。該出手時沒出手,建議用1、2、3口令提醒自己,這樣會好一些。

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