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網球截擊訓練方法
截擊是一項很重要的網球技術,也是一項非常重要的得分武器,特別是對于喜歡打雙打或是喜歡隨球上網的球員來說。下面是小編為大家整理的網球截擊訓練方法,歡迎參考~
1.中場截擊
(1)特點和作用
中場截擊在網球訓練及比賽中,通稱為一攔,即第一次攔擊。在實戰中,發球上網或隨球上網不可能直接沖至近網,上網途中在發球線附近有一短促的停頓和重心轉換,然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質量的好壞,直接影響到網前的得分,所以中場截擊球在網前截擊球技術中起著很重要的作用,中場截擊一般站位于發球線中點附近。
(2)正拍中場截擊動作要點
�、倜鎸η蚓W,兩腳分開與肩同寬,膝關節微屈,重心在兩腳前腳掌上,在對方擊球腳跟提起,轉胯轉肩(右手握拍者為準),左腳向側前方作45度角跨步,以轉肩來帶動球拍后擺,后擺動作不超過肩,肘關節微屈,手腕形成45度角,拍面略開。
�、诮負魰r手腕緊固,擊球點在左腳尖的沿長線上,以短促而有力的動作向前迎擊來球,觸球部位為球的中下部。
③由于中場截擊球距離較長,所以擊球后的跟進動作,隨著球的行進路線要稍長些,但不能太長,否則會影 響下一段擊球的準備動作。然后向網前邁進,準備近網 截擊或高壓。
(3)反拍中場截擊動作要點
�、贉蕚鋭幼髋c正拍相同。判斷來球后,向左側轉肩 轉胯,同時左手托拍頸向后引拍,拍面略開至身體前面, 后引動作不超過左肩。
②擊球時右腳向側前方45度角跨出,重心前移在后腳上,同時向前向下截擊來球,擊球點位于右腳尖前面,手 腕固定,肘關節微屈,利用前臂與手腕向前下方擊球。
�、蹞羟蚝蟮母M動作與中場正拉一樣,稍長一些,隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球,拍面應隨著對方來球高度隨時進行變化調節。截擊中場高球,拍面應垂直向前向下擊球,截擊中場低球拍面應打開些,擊球的中下部向前搓頂過去。
2.近網截擊
(1)特點與作用
近網截擊的站位比中場截擊要靠前,位于發球線前1~1.5米左右距離,它是在中場截擊基礎上的網前得分的 主要手段。好的近網截擊,其判斷,落點的準確,擊球的果斷,能給對方以致命的一擊。為使自己的技術水平更具全面和有威力,必須掌握好近網截擊球技術。
(2)近網正拍截擊動作要點
�、倥袛嗲宄䦟Ψ絹砬虻馁|量,包括球速、球離網高度及球的角度,以便于迅速起動調整位置,控制拍面。如來球快而平,拍面應稍開,擊球中下部,手腕緊固,以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋,拍面應樹起垂直,擊球中部,以短促的動作向下向前頂撞球,手腕緊固。
�、诤髷[動作小,身體重心向前,轉體同時帶動完成后擺動作,擊球點在身體側前方。
�、蹞羟驎r左腳應向側前方跨出,同時重心落在左腳上,肘關節與身體距離不應太遠(除撲擊球外),以便頂住重球。
�、軇幼鞫檀俸唵�,隨球動作小,并迅速準備下一板截擊球。
(3)近網反拍截擊球動作要點
①前期準備動作與近網正拍截擊動作相同,要求重心向前,后擺動作小,根據來球高低,調整后擺拉拍高低
�、谝约绾椭怅P節為軸,由上向下或由后向前頂撞擊球,手腕緊固,以前臂發力控制落點。
�、蹞羟驎r右腳跨出,重心在后腳上,隨擊動作短小有力。
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