跳好芭蕾舞十大口訣

跳好芭蕾舞十大口訣

　　芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規范和解構形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。以下是小編為您帶來的跳好芭蕾舞十大口訣，希望能夠幫到您!

　　1、體態口訣

　　挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。

　　前縮腹后收臀，精神集中要提神。

　　拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

　　提住氣不發僵，正常呼吸要平常。

　　以上要領要記清，貫穿一身到始終

　　2、軟開度口訣

　　學舞蹈練軟度，這些都是剛起步。

　　壓壓腿有點疼，不疼怎能把功成。

　　下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。

　　下橫叉不要怕，疼的不行說說話。

　　軟開度不解決，其他動作不好學。

　　3、擦地口訣

　　做擦地找體態，兩腿夾緊轉向外。

　　擦出去腿要直，感覺力量到腳趾。

　　收腿要用內側夾，外側肌肉不發達。

　　擦地注意開繃直，要領準確腿好使。

　　4、蹲口訣

　　要做蹲往下壓，身體直立打開胯。

　　兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。

　　往上起膝蓋夾，腳跟先落腰背拔。

　　要想將來跳的高，首先要把蹲做好。

　　5、踢腿口訣

　　踢腿要有爆發力，膝蓋伸直腰直立。

　　三分壓腿七分踢，掌握要領多練習。

　　要領不對老師氣，長大以后要哭泣。

　　該勾勾該繃繃，松松垮垮會添堵。

　　6、小踢腿口訣

　　身體直立腳拔地，動力腿找爆發力。

　　二十五度要靜止，收回也要把勁使。

　　腳位準且腿要長，快出快收力量強。

　　力度訓練很重要，影響將來做大跳。

　　7、彈腿口訣

　　高彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

　　立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

　　不能甩不能揣，力量控制要內在。

　　8、單腿蹲口訣

　　單腿蹲練柔韌，規范要領要使勁。

　　同時直同時彎，膝蓋打開不能關。

　　要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

　　9、腰的口訣

　　腰是動作一軸心，做不好它可不行。

　　做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

　　前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。

　　提呼吸要吐氣，規格要領要牢記。

　　10、單腿轉口訣

　　單腿轉找直立，留頭甩頭要牢記。

　　胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。

　　往上立不憋氣，規格要領想仔細。

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