牛仔舞的基本舞步教學

牛仔舞的基本舞步教學

　　牛仔舞，又稱為捷舞。拉丁舞項目之一，用J表示。牛仔舞原是美國西部牛仔跳的一種踢踏舞，盛行于二十世紀二、三十年代。以下是小編給大家帶來的牛仔舞的基本舞步教學，希望大家喜歡。

　　歷史

　　起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之后他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。

　　牛仔舞流行于美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。

　　由基本舞步踏步、并合步，結合跳躍、旋轉等動作組合而成。要求腳掌踏地，腰和胯部作鐘擺式擺動。特點是舞步敏捷、跳躍，舞姿輕松、熱情、歡快。源于美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士樂的流行，加速和完善了這種舞蹈，但風格上還保持美國西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

　　基本功要點

　　要點一：牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產生(自有落體)般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　要點二：牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。

　　并合步的拍數是3/4，跳的時候可以轉或不轉地跳向任何方向，360度的任何方向都可以。并合步還可以旋轉著跳(美式旋轉)，當跳向前或向后的并合步時，可以用鎖步，也可以不用鎖步。

　　并合步的重心主要是在前腳掌，而且是腳尖內側，專業的說法稱為“拇指球”內側，拇指球指的就是前腳掌。當男士或女士跳向前的并合步時，是前腳掌、腳尖、前腳掌。跳向后的并合步時，是腳尖、前腳掌、腳尖。牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后(鎖步)的并合步是最基本的舞步，許多舞步都是在此基礎上變化發展的，因此對于初學者來說必須反復練習，熟能生巧。

　　跳好牛仔舞的并合步必須要掌握好并合步的節奏，有很多初學者把牛仔舞的并合步的節奏跳成了快快慢，那就成了恰恰恰中的并合步節奏了，感覺也就不對了。還有很多初學者，跳的節奏雖然對，但給人的感覺仍然像是跳恰恰恰，原因就是第二步的跳法錯誤。恰恰恰并合步中第二步是走著并過來的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳著并過來的，感覺有很大不同，這一點千萬要仔細領會，許多拉丁舞愛好者學了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在這一步的處理上。

　　那么走著并過來和跳著并過來有什么區別呢?走著并過來，向平常走路一樣，要先把重心移動到支撐腿，然后再把另一條腿并過來。而跳著并過來，就沒有移動重心這個動作過程，只是要并過來的那條腿與地面產生一個作用力，把要并過來的腿同一側的身體彈起來即可。

　　跳牛仔舞左右并合步的時候，還要加上胯(臀部)的動作，否則就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節奏對，第二步并腿的要領也對，看起來也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。當然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，這可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用像倫巴舞中那樣有轉動的要求，只要稍微左右擺動就行了。

　　牛仔舞的注意事項

　　1、牛仔舞的彈性不在于往上跳，而在于產生“自由落體”般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

　　2、牛仔舞的重拍在雙數，跟桑巴一樣。

　　3、彈性基本步的重拍表現在下降后的撐起，而不是下降的過程。

　　4、在點腳的時候，點的那只腳是動力腳，他不支撐重心，所以不要讓他去借力，我們要讓支撐腳直立，再產生自由落體式的下降，然后迅速撐起來，完成動作。

　　5、在點腳時，動力腿保持彎曲，不能踩直。

　　牛仔舞基本步分解教學

　　牛仔舞的基本舞步包括：整周轉（360度轉）、1/2轉（180度轉）、1/4轉（90度轉）、漸退搖擺步、漸退拋離步、鏈環搖擺和鏈環步、左到右換位步、右到左換位步、背后換手步、美國旋轉步、走步、馬鞭步、疾鞭步、停走步、風車步、西班牙手臂步、滾離手臂步、簡單旋轉步、雞步、波浪鞭步、輕踏進入破碎步等。

　　1、追并步的膝蓋

　　請務必在追并步結束時，結束腳必須有膝蓋打直的動作。以向左追并步為例，整整個細節為：右腳重心膝蓋后鎖，左腳膝蓋彎曲向左移動，左腳到達定位時，右腳壓縮彎曲移動進入追并的動作，因右腳的彎曲，因此追并步時膝蓋都是壓縮彎曲著，于追并步結束是在彎曲的左腳，接著必須將左腳膝蓋打直后鎖，這才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊細節亦同向左追并步，再次請注意膝蓋的動作。

　　2、牛仔舞的腳部技巧

　　首先腳部要有”彈簧”的感覺，藉由腿腳的動作技巧，產生彈簧的感覺，創造出牛仔舞的輕盈感輿扎實感，原地搖擺步時，一腳在后，一腳在前，在前的腳請勿特意提高腳跟， 盡量將重點放在腳掌的內緣，而在重心由前轉移至 后峙，前腳腳跟可有限度的離地但不可過高，在追并步時，重心置于雙腳腳掌，而腳跟不可過度提高，追并步結束腳是以全足平放于地，動作運作時須有彈簧的感覺。接著示范原地搖擺輿追并步，注意腳跟不可過度提高，追并步的開始輿結束時重心置于全足。

　　3、牛仔舞的臀部動作

　　屬于相反的型態。原地搖擺步，左腳移動向后，臀部則是往前擺向相反的右腳的方向，有些類似”馬蘭基”動作，產生相反型態，重心移至左腳，臀部向左腳移動，在臀部繼續向左移動的同時，上半蕩產生“馬蘭基”動作，上半身輿腳向左側移動時，臀部繼續的擺向右側產生相反方向。此時肩膀必須保持輿地板平行。

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