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      1. 打太極拳必知的規律有哪些

        時間:2024-10-31 12:43:35 武術培訓 我要投稿
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        打太極拳必知的規律有哪些

          想要打好太極拳,就要了解它的規律,下面小編為大家介紹關于打太極拳必知的規律,歡迎大家閱讀!

          (一)掌握規律:

          1、中正安舒,八面支撐。

          2、運勁如抽絲,邁步如貓行。

          3、運勁要有折疊,進退要有轉換。進步必跟,退步必撤。

          4、腰為旗桿,手為旗幟。

          5、其根在腳,主宰于腰(實際是胯),形于手指。練胯、腰腿間求之。

          (二)主要問題:

          1、概念:摟膝拗步(掌),是太極拳標志性的動作,最具有代表性!罢啤笔抢钛跑帉iT加上的。我們平時往往是摟腰,因襠打不開。一動無有不動,一靜無有不靜,上下相隨,協調,右腳左手稱“拗步”。手足到位,腰為軸,手為車輪。

          2、動作要領:接手揮琵琶式。

          (1)先旋腰右轉,再打開手(肩肘手)成前后平衡狀。

          (2)重心下沉出左胯膝足,左腳跟落地。

          (3)腰從右后方向左前方旋沉肩、肘、手,隨腰落成摟膝拗步掌。

          3、定型:左弓步狀、左手指第二關節與左膝尖平、跟膝于左邊一拳遠,右手與胸部同高向前一掌。

          4、要領:腰要旋,并帶動肩肘手;腰要沉,用上肢下沉于兩腿根上(胯)使腿根處向兩邊脹開。前7后3為標準(矛盾樁稱歇步,前3后7)。


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