1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 太極拳肩臂功練習方法

        時間:2020-09-17 16:17:08 武術培訓 我要投稿

        太極拳肩臂功練習方法

          肩臂功作為太極的一個基本功,需要有一定的練習技巧的,以下就是小編為大家介紹太極拳肩臂功練習方法,歡迎大家學習!

          1、聳肩沉肩:

         、俅故珠_立步站立;

         、陔p肩同時向上聳提;

          ③雙肩同時向下松墜,如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復原狀。

          要求:身體自然直立,肩關節放松,上聳下沉輕松自然,節奏明快、均勻。

          2、開肩合肩:

         、俨嫜_立步站立;

         、陔p肩同時向前裹合;

          ③恢復原狀;

         、茈p肩同時向后展開;

          ⑤恢復原狀。

          以上5個動作連貫反復進行(也可按拍子做)。

          要求:頭容正直,雙肩只在同一水平面上前后活動,不可上聳。

          3、前后轉肩:

          前轉肩:

          ①叉腰開立步站立;

         、陔p肩同時向前回環轉動。

          要求:雙肩放松,轉動快而均勻。

          后轉肩:

         、俨嫜_立步站立;

          ②雙肩同時向后回環轉動。

          要求:同前轉肩。

          左右交叉前后轉肩:

          ①叉腰開立步站立;

         、陔p肩一先一后向前轉動;

         、巯蚯稗D動二個八拍之后,雙肩再一先一后地向后轉動。

          要求:同前、后轉肩。

          4、掤臂擠圓:

         、俟秸玖,雙手在體前相交(如右弓步,則右手在外,掌心對里;左腕附于右腕里側,左手心向外。如左弓步,則左手在外,掌心向里,右腕附于左腕上,右手心向外)。

         、谝砸庾R引帶雙手向前作擠勢,后腿微用力蹬,腰略發勁,雙臂以掤圓之勢向前擠迫。

         、鄯潘,重心略向后移,但仍為弓步;雙臂放松稍向后收回,但雙腕仍相貼近。如此按②③反復運動。

          要求:不要用拙力,雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協調,擠迫與放松收回要柔韌而富有彈性,雙肩松沉,不可抬肘。


        【太極拳肩臂功練習方法】相關文章:

        肩臂練習武術基本功11-19

        太極拳腰功練習方法10-01

        太極拳腿功練習方法10-06

        武術肩功怎么練習09-23

        練武術怎么練習肩臂09-14

        太極拳腿功的練習方法10-13

        太極拳松功的練習方法10-08

        太極拳樁功的練習方法10-07

        太極拳推手基本功練習09-15

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>