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      1. 學習柔道運動的好處

        時間:2024-08-12 14:07:48 武術培訓 我要投稿
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        學習柔道運動的好處

          柔道是一種活用智慧、借力的,運用肢體的活動去做有效的配合,而將對手制服,是一項于他人共享榮譽的修養運動。下面小編為您收集整理了學習柔道運動的好處,希望對您有幫助!

        學習柔道運動的好處

          學習柔道運動的好處

          1、增加自己本身協調能力。

          2、提高心肺功能,增強免疫能力。

          3、有減肥的功效。

          4、有能自我防身的好處。

          5、身材有線條。

          更進一步說,柔道更是一種注意力、精神力、耐勞性及自尊榮耀感、堅忍信念的一項訓練,依照體重分別來進行比賽的制度,更是公平的君子之爭;钣弥腔,運用肢體,訓練注意力培養克勤耐勞的心性是柔道運動的宗旨。

          講道館柔道的創始者嘉納治五郎先生指出:“柔道乃最有效運用身心力量之道!比岬朗峭ㄟ^柔道特有的攻防技術的練習運用自己全部的氣力,體力,智力最合理,最有效的方法制服對手的一種健身武藝。因此,練習柔道者可使體小力弱者制服體大力強者。

          嘉納先生主張最有效的運用全身心力量不僅是應用于防身武藝中的“術(即柔術)”,而應該是運用貫穿身心力量的一切人類活動的“道”。所以,在修煉柔道技藝當中,更重要的是攻防技術的磨練中加強身心兩方面的修養,掌握柔道的精神實質,提高自我修養,會社會多做貢獻。

          柔道的任何攻防技藝的修煉都以勝負,體育,修心為目的。學習柔道只要按照嚴肅認真的態度磨練,不僅鍛煉筋骨,學得一身柔道特有的防身技藝,還能做好和提高做好本職的堅韌,果斷,剛毅,公正,守法的品德,并更進一步鍛煉觀察,推理,想象等理智活動的能力。

          拓展:柔道的基本步法

          柔道基本步法是進攻和防守的重要基礎。正確的步法,在比賽中能夠把身體各部分的力量集中到一點,并能保持身體的穩定姿態。在前進,后退、旋轉時,既可以隨機變換成下一個動作,還能自如的運用技巧。靈活的移動位置,使自己處于有利地位。這些都是依靠正確而嫻熟的步法來完成;静椒,有普通步、前進步、后退步、橫跨步、一倒插步等。

          普通步:普通步的方法簡單,和正常走路一樣。如左腳在前,右腳在后站立時,右腳前進一步。成為右腳在前左腳在后的站立;左腳再前進一步,又成為左腳在前右腳在后的站立。按照正常行走的方法前進。

          前進步:當右腳在前,左腳在后站立時,第一步先邁右腳,左腳跟著進一步,仍然保持右腳在前左腳在后的身體姿勢和兩腳距離;右腳又前進一步。左腳隨著又跟進一步,繼續保持右腳在前,左腳在后。依照右腳在前,左腳在后跟進的方法前進。

          后退步:和前進步的動作相反,在右自然體站立時,應先退后腳,再退前腳,并保持后退前的身體姿勢和兩腳距離;在正自然體站立時。根據攻、防需要可先退任何一腳,再退另一腳。

          橫跨步:兩腳左右開立,左(右)腳向左(右)惻橫跨一步,右(左)腳也隨著向左(右)側跟進一步,并保持原來兩腳開立的身體姿勢和兩腳距離。

          倒插步:右(左)腳向左(右)前方邁出一步,同時身體向左(右)后轉,隨著左(右)腳向右腳方向后移半步,轉體后成背向對方站立。

          在進行步法練習時,不要只做一個方向,要求掌握左、右兩個方向的步法。左和右的動作、相同,方向相反。

          為了在比賽或練習的交手中,能恰當的利用對方的身體姿勢使用進攻技術,需耍介紹一下人體在站立時的不同姿勢和身體重心位置的變化。身體傾斜的基本方向和重心位置可概分如下:

          正前方:身體向正前方傾斜,身體重心在兩腳尖上。

          右前方:身體向右前方傾斜,身體重心在右腳尖上。

          左前方:身體向左前方傾斜,身體重心在左腳尖上。

          右側方:身體向右側方傾斜,身體重心在右腳外側。

          左側方:身體向左側方傾斜,身體重心在左腳外側。

          右后方:身體偏右又向后傾斜,身體重心在右腳后跟上。

          左后方:一身體偏左又向后傾斜,身體重心在左腳后跟上。

          正后方:身體向正后方傾斜,身體重心在兩腳的后跟上。

          在掌握了柔道的基本步法后,就能明確對方身體重心的位置,就可以在柔道實戰中創造時機、利用時機使用技術,摔倒對方。

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