1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 少女形體美鍛煉技巧

        時間:2024-09-11 15:04:06 形體培訓 我要投稿
        • 相關推薦

        少女形體美鍛煉技巧

          少女形體鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。下面給大家介紹一些實用的形體美鍛煉技巧。

        少女形體美鍛煉技巧

          胸部鍛煉方法:

          1、雙膝跪地,手臂垂直撐地。向下做屈臂動作,直到下和胸觸地。屈臂時注意臀部不要后引,身體重心在手上,手臂支撐體重,靜止片刻,重復8-10次。

          2、仰臥地下,向上做挺胸動作。到極限時靜止片刻。注意,挺胸時頭和臀部不得離地。重復做6-8次。

          3、雙膝跪地,上體直立,雙手合掌置于胸前。兩手用力互推,做對抗動作。注意,肘關節不得下垂,前臂成“一”字形,挺胸抬頭,配合深呼吸。做8-10次。

          腰背部鍛煉方法是:

          仰臥起坐,做6-8次。做時注意挺胸直腰。

          腿部的鍛煉方法:

          腿的曲直直接影響形體美,且太粗太細皆不美,腿過粗或過細,可用下述方法鍛煉:靠墻站直,雙臂側平舉,掌心貼墻,然后右腿前抬至齊腰高度,再向右擺移,還原。重復6次,注意,腿舉擺時膝蓋始終要伸直。

          在堅持上述鍛煉的同時,還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練習,以全面鍛煉身體,塑健美的體形。

        【少女形體美鍛煉技巧】相關文章:

        鍛煉口才的技巧03-13

        腹肌鍛煉技巧03-13

        鍛煉口才技巧03-10

        有氧鍛煉5技巧03-28

        簡單的鍛煉口才技巧03-20

        最簡單的鍛煉口才技巧03-19

        揭秘美女模特形體美的人像攝影擺姿技巧12-18

        速記-速度鍛煉及錄入技巧的使用03-20

        爵士舞鍛煉動作技巧03-20

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>