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排球運(yùn)動(dòng)基本特點(diǎn)及益處
排球運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技與娛樂(lè)并存的特點(diǎn)，不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與，或活動(dòng)，或比賽。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況，同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。下面是小編為大家分享排球運(yùn)動(dòng)基本特點(diǎn)及益處，歡迎大家閱讀瀏覽。
排球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)特點(diǎn)
特點(diǎn)1：激烈的對(duì)抗性
排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行。高水平比賽中，對(duì)抗的焦點(diǎn)在網(wǎng)上的扣攔上。在一場(chǎng)比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過(guò)六、七個(gè)回合的交鋒。水平超高的比賽，對(duì)抗?fàn)帄Z也越激烈。
特點(diǎn)2：攻防技術(shù)的兩重性
排球是多種技術(shù)都可以得分，也能失分的項(xiàng)目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說(shuō)每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性，因此，要求技術(shù)既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。
特點(diǎn)3：嚴(yán)密的集體性
排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。水平越高的隊(duì)，集體配合就越嚴(yán)密。
特點(diǎn)4：廣泛的群眾性
排球地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場(chǎng)上比賽和訓(xùn)練，亦可以在一般空地上活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。
特點(diǎn)5：技術(shù)的全面性
規(guī)則規(guī)定，每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。要求每個(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行隊(duì)員必須全面地掌握各項(xiàng)技術(shù)，能在各個(gè)位置上比賽。
特點(diǎn)6：高度的技巧性
規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時(shí)間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。
排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
1、擊空中的球擊球技術(shù)特點(diǎn)：無(wú)論是在排球比賽還是在排球游戲中運(yùn)用的各種擊球方式，都必須是擊在空中的球，接本方同伴的球是如此，接對(duì)方擊過(guò)網(wǎng)的球更是如此，就連自己將球擊過(guò)網(wǎng)的發(fā)球技術(shù)，也要將球先拋在空中然后才能擊球。因此，參加排球運(yùn)動(dòng)的人在時(shí)間和空間感覺(jué)上得到的鍛煉和提高是其他球類項(xiàng)目不可比擬的。
2、擊球時(shí)觸球時(shí)間短促：排球運(yùn)動(dòng)問(wèn)世至今，其競(jìng)賽規(guī)則始終不允許“持球”，即不允許球在擊球部位停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這是除了借助工具擊球的乒乓球、網(wǎng)球等項(xiàng)目外，區(qū)別于其他球類運(yùn)動(dòng)的一大特點(diǎn)。這一特點(diǎn)既能提高運(yùn)動(dòng)員在短暫的觸球時(shí)間內(nèi)對(duì)來(lái)球的力量、速度、角度等因素的準(zhǔn)確判斷能力，又能提高運(yùn)動(dòng)員把來(lái)球準(zhǔn)確地?fù)粝蝾A(yù)定目標(biāo)的控制能力。
3、允許全身各部位擊球：目前所有的球類運(yùn)動(dòng)都有其規(guī)則限定的身體合法觸球部位，惟獨(dú)排球競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定運(yùn)動(dòng)員全身任何部位均可觸球。因此，排球運(yùn)動(dòng)能使參加該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，在擊球過(guò)程中充分體現(xiàn)自我才能和展現(xiàn)各種高超的擊球技巧。
4、獨(dú)特的得分和失分計(jì)算：在不借用工具擊球的球類比賽中，只有排球比賽（6人制排球）在運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作擊球時(shí)，都存在直接得分和直接失分的兩種可能性，這就要求排球運(yùn)動(dòng)員必須具有扎實(shí)的基本功，掌握技術(shù)不僅要熟練，還必須全面。降低失誤率，這是排球比賽制勝因素中不容忽視的一項(xiàng)指標(biāo)。
5、完成戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)觸球次數(shù)的有限性：排球競(jìng)賽規(guī)則是，每方擊球過(guò)網(wǎng)，至多不得超過(guò)3次。即每一次戰(zhàn)術(shù)配合過(guò)程只能在3次擊球中完成，這一特點(diǎn)是其他集體球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的，因此排球比賽中的各種巧妙配合無(wú)一不體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員高度的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、隊(duì)員之間合作的默契程度和準(zhǔn)確程度。
排球運(yùn)動(dòng)的好處
一、增進(jìn)健康，強(qiáng)健體魄
排球運(yùn)動(dòng)具有競(jìng)技與娛樂(lè)并存的特點(diǎn)，不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與，或活動(dòng)，或比賽。經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況，同時(shí)又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。
二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì)
經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽，會(huì)學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法，如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來(lái)而且不灰心；比分落后時(shí)的沉著不氣餒；關(guān)鍵比分時(shí)進(jìn)攻不手軟的自信心等，都對(duì)自己形成良好的心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。
三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)
排球比賽中，球不能落地而且擊球至多3次必須過(guò)網(wǎng)的特有規(guī)定，使參加排球比賽的人總要隨時(shí)準(zhǔn)備彌補(bǔ)同伴因判斷錯(cuò)誤而無(wú)法處理，或因其他原因沒(méi)有接到的球，為了發(fā)揮本方的進(jìn)攻力量而不惜奔跑撲球，給下一次擊球的人創(chuàng)造方便條件。因此，經(jīng)常參加排球運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。
四、培養(yǎng)人的信息意識(shí)、提高配合及應(yīng)變能力
排球運(yùn)動(dòng)在某種意義上是一項(xiàng)依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，尤其在現(xiàn)代的排球比賽中，準(zhǔn)確的判斷已成為致勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路，耳聽(tīng)八方，通過(guò)觀察對(duì)方和同伴的動(dòng)作、擊球的聲音、場(chǎng)上的布局等，預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。排球比賽也是一項(xiàng)靠集體配合取勝的球類競(jìng)賽，個(gè)人特長(zhǎng)的發(fā)揮往往是在同伴發(fā)揮特長(zhǎng)的前提下取得的。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要相互協(xié)調(diào)，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與之合作。因此，經(jīng)常參加排球活動(dòng)的人，既鍛煉了體魄，愉悅了身心，又能提高機(jī)敏、應(yīng)變、協(xié)調(diào)、配合等能力。
擴(kuò)展：
排球運(yùn)動(dòng)的接球技法
1、側(cè)面雙手接球：
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，最好采用正面接球。當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
2、正面接球：
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位：當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
3、跨步接球：
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球�？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
前跨接球：當(dāng)來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)，看準(zhǔn)來(lái)球落點(diǎn)，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。
側(cè)跨接球：當(dāng)來(lái)球至右側(cè)時(shí)，右腳向右側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。
4、背接球：
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
5、擋球：
當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。
并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。
擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
6、單手接球：
當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
排球運(yùn)動(dòng)的好處
1、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能
排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通過(guò)打排球來(lái)改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)充腎陽(yáng)，保持活力。
2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟 ，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lái)，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力（頭皮發(fā)緊狀）就釋放開(kāi)了。這簡(jiǎn)單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場(chǎng)快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來(lái)回的效果（一般人跑完就癱那了）。
3、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)
在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒(méi)有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒(méi)有跳起來(lái)就墜下去了！
4、改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性
打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽(yáng)經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí) ，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。
5、促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能
排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長(zhǎng)；打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對(duì)中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對(duì)心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
6、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控
因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場(chǎng)，這樣可以主動(dòng)控制傷害。
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