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      1. 百日口才訓練計劃

        時間:2022-07-01 14:10:00 演講與口才 我要投稿
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        百日口才訓練計劃

          目標:鍛煉最大膽的發言,鍛煉最大聲的說話,鍛煉最流暢的演講。

        百日口才訓練計劃

          自我激勵誓言:我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。

          目標實現時間:百日

          一、積極心態訓練(20分)

          1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?鞓返囊惶欤保ㄆ匠R沧晕野凳,默念或寫出來,至少10遍。)(10分)

          2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。(5分)

          3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。(5分)

          二、口才鍛煉(60分)

          (一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)

         。ǘ┳プ∫磺袡C會講話,鍛煉口才。(50分)

          1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)

          2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)

          3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)

          4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分)

          5、注意講話時的一些技巧。(10分)

          a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

          b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。

          c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

          d、如果表現不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關系,繼續平穩地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。

          e、緊張時,可以做放松練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續10次。

          三、輔助鍛煉(20分)

          1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。(4分)

          2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。(4分)

          3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。(4分)

          4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。(4分)

          5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每周要全面總結成效及不足,并確定下周的目標。(4分)

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