親子瑜伽練習方法
親子瑜伽的好處也非常的多:可以加強寶寶身體的靈活性,改善寶寶的血液循環,促進寶寶腦發育,讓寶寶健康快樂的成長;
1、端正坐姿、站姿
小朋友由于學業的需要,要經常坐在學習桌前面,可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由于年紀比較小,還沒有保健意識,所作所為都是以自己舒服為主。我們就會經常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動,可以幫助孩子改掉許多毛病。
2.改善身體機能
瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠,提高睡眠質量,改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外,親子瑜伽中的一些小游戲還可以鍛煉寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統功能的發展,能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時,瑜伽還有利于增強寶寶的抵抗力,改善寶寶經常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作為一種很好的鍛煉身體的活動,瑜伽還可以有效提高小朋友的`協調能力,調整小朋友的平衡能力,讓寶寶在日后的運動中更少地受到傷害,讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。
同時還可以和媽媽在運動的過程中,肌膚接觸、目光交流,培養良好的親子關系。下面教大家幾個非常簡單的瑜伽動作,和你們的寶貝一起練習吧!
1.坐姿面對面拉伸式
2.背部按摩式
3.L形下犬式
由于是帶著寶貝練習一定要注意:運動時的安全問題,練習親子瑜珈時,地面除軟地毯還應使用瑜珈墊,媽媽動作保持輕柔,以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛煉頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉
飲食要求:瑜伽是空腹練習,媽媽應在練習前3-4小時進食,如有些餓,可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果,練習完后40分鐘方可再進食。
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