中老年人練習瑜伽的好處

中老年人練習瑜伽的好處

　　瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養生健身項目，通過瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復機動性、彈性與活力年輕，恢復內臟與各腺體的年輕機能，起到養顏抗衰老，治療和預防各種老年疾病的作用。下面是小編為大家整理的中老年人練習瑜伽的好處，歡迎參考~

　　瑜伽神奇的功效，已成為世界健身領域的風尚。針對中老年人的養生瑜伽為中老年人提供了更健康、更舒適的健身選擇。主要有以下幾個方面：

　　1、調節生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到內心平和寧靜，以及延年益壽的功效。2、消除緊張，平靜內心

　　3、修心養性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏松、高血壓癥。4、特別功法，特別療效

　　中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。

　　中老年人練習瑜伽，可以從最簡單的姿勢開始，合理的課程安排可以使全身的關節得到潤滑，氣血運行順暢，改善身體僵硬不靈，還可以祛除一些疾病，慢慢地體力有所恢復，身體逐漸強壯，就可以試著增加動作的強度和難度，再跟隨有經驗的教練做一些調息訓練，使呼吸系統得到強壯，呼吸調順了，心境也就平和、超脫，長此以往，身心健康，甚至可以返老還童。

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