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      1. 從零開始練瑜伽

        時間:2024-10-30 02:27:15 瑜伽培訓 我要投稿
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        從零開始練瑜伽

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        從零開始練瑜伽

          瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。也許對于許多人,對于瑜伽僅僅認識了它的減肥作用,其實它的功能還有很多。今天小編就教你幾個幫你收回心情的健身瑜伽動作,讓你重新點燃斗志活力,集中精神。

          合十金剛坐跪姿

          功能:穩定情緒,凈化心靈。

          效益:凝聚精神,使頭腦靈敏,預防腰痛。

          注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。

          勝利金剛坐跪姿

          功能:放松心情,充滿信心。

          效益:預防肩頸酸痛,擴胸。

          注意:肩頸放松、雙手自然開展。

          弓式預備動作

          功能:培養積極的精神。

          效益:刺激姆指,伸展下背與腿后腱肌群。

          注意:骨盆位置不前傾,挺直脊柱。

          拉弓式

          功能:增進記憶力和創造力。

          效益:增加髖關節活動范圍,強化上背肌群。

          注意:記得挺直脊柱,勿聳肩或駝背。

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