最新羽毛球步伐口訣

最新羽毛球步伐口訣

　　無論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中，口訣能夠幫助我們快速記住內(nèi)容，掌握方法。下面是小編精心整理的最新羽毛球步伐口訣，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　最新羽毛球步伐口訣 1

　　1、首先要會判斷自己步法是否正確。

　　初學(xué)者常有這樣的困惑：不知道該先出那只腳，就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點(diǎn)很簡單，單數(shù)的步法先出右腳，也就是需要一步、三步的出右腳。雙數(shù)的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手，基本上用兩步就可以丈量整個(gè)球場了。

　　實(shí)際上，羽毛球步法最重視的是最終的制動腿。無論你啟動時(shí)先邁哪只腳，都需要用發(fā)力腿將身體重心升起來，移動過程中再調(diào)整，而且發(fā)力腿(同時(shí)也是制動腿)直接關(guān)系到你的擊球和發(fā)力。這也有一個(gè)掌握竅門：只要你最后一步是右腳最后落地就是正確的，或者說，是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網(wǎng)，還是后退后場，都是如此。因?yàn)閷τ谟移沧觼碚f，右腿是發(fā)力腿，同時(shí)也是制動腿，右腳在前才能保證身體的穩(wěn)定，為準(zhǔn)確擊球做好準(zhǔn)備。

　　[關(guān)鍵點(diǎn)]：右腳最后落地。

　　[注意點(diǎn)]：制動腳(右撇子就是右腳)必須外撇落地，以防滑倒。

　　2、隨時(shí)墊步。

　　初學(xué)者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來，就是夠不到。對于男生，遇到這種情況就是玩了命一個(gè)大跨步;女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯誤的。

　　口訣如此唱道：跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎(chǔ)的過渡步法。很多人不重視墊步，其實(shí)最基礎(chǔ)的往往是最重要的。在無球狀態(tài)下，人千萬不要定定地站在原地，就是球場中心也不可以，腳下要輕輕墊步，調(diào)整好重心在發(fā)力腿上，以便隨時(shí)啟動。墊步的作用是讓身體騰起來，迅速轉(zhuǎn)換到左腿蹬地，以便能夠最大幅度的跨步出去。做個(gè)簡單的比喻：墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的`腳后跟，有節(jié)奏的跳躍。

　　[關(guān)鍵點(diǎn)]：重心在發(fā)力腿上。

　　發(fā)力腿——讓你的身體盡量向前傾斜，在馬上失去重心的時(shí)候，你會本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒，這條腿就是發(fā)力腿。

　　3、啟動不是邁而是躍

　　移動時(shí)第一個(gè)動作不是邁步子，而是雙腳同時(shí)跳起來，然后再轉(zhuǎn)身或是出腳。

　　羽毛球手法練習(xí)口訣：

　　活握死摳 長揮短抖

　　高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓

　　對拐平舉 正側(cè)反背

　　強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊

　　羽毛球手法練習(xí)口訣理解：

　　活握死摳：

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確

　　長揮短抖：

　　擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動

　　高壓低抬：

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打

　　遠(yuǎn)打近搓：

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動，幅度小用力巧

　　對拐平舉：中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　正側(cè)反背：

　　打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)

　　強(qiáng)追緩擋：在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　柔舞脆擊：

　　羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作

　　最新羽毛球步伐口訣 2

　　看手動腰 先起后抬

　　追球趕步 到點(diǎn)鞠躬

　　扭胯第一 步伐有數(shù)

　　小腿稍撇 胳膊掄圓

　　跳起危險(xiǎn) 后退無憂

　　羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解：

　　看手動腰：

　　觀察對方的動作，準(zhǔn)備提前移動自己的重心

　　先起后抬：

　　看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步

　　追球趕步：

　　移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡，步子一定要趕在球下落之前

　　到點(diǎn)鞠躬：

　　跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動作

　　扭胯第一：

　　無論什么步伐，先動的一定是胯

　　步伐有數(shù)：

　　怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的.搭配

　　小腿稍撇：

　　接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心

　　胳膊掄圓：

　　步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動起

　　跳起危險(xiǎn)：

　　進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多

　　后退無憂：

　　不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

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