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最新羽毛球步伐口訣
無論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中,口訣能夠幫助我們快速記住內(nèi)容,掌握方法。下面是小編精心整理的最新羽毛球步伐口訣,僅供參考,大家一起來看看吧。
最新羽毛球步伐口訣 1
1、首先要會判斷自己步法是否正確。
初學(xué)者常有這樣的困惑:不知道該先出那只腳,就像趙麗蓉老師扮演的那位英雄的母親。這一點(diǎn)很簡單,單數(shù)的步法先出右腳,也就是需要一步、三步的出右腳。雙數(shù)的步子先出左腳。瞧瞧那些頂尖高手,基本上用兩步就可以丈量整個(gè)球場了。
實(shí)際上,羽毛球步法最重視的是最終的制動腿。無論你啟動時(shí)先邁哪只腳,都需要用發(fā)力腿將身體重心升起來,移動過程中再調(diào)整,而且發(fā)力腿(同時(shí)也是制動腿)直接關(guān)系到你的擊球和發(fā)力。這也有一個(gè)掌握竅門:只要你最后一步是右腳最后落地就是正確的,或者說,是右腳邁向擊球方向。不論是前場上網(wǎng),還是后退后場,都是如此。因?yàn)閷τ谟移沧觼碚f,右腿是發(fā)力腿,同時(shí)也是制動腿,右腳在前才能保證身體的穩(wěn)定,為準(zhǔn)確擊球做好準(zhǔn)備。
[關(guān)鍵點(diǎn)]:右腳最后落地。
[注意點(diǎn)]:制動腳(右撇子就是右腳)必須外撇落地,以防滑倒。
2、隨時(shí)墊步。
初學(xué)者大都遇到過這種情況:眼睜睜看著羽毛球飛來,就是夠不到。對于男生,遇到這種情況就是玩了命一個(gè)大跨步;女生則是用力彎下腰抻長了胳膊。這樣都是錯誤的。
口訣如此唱道:跨大步不如墊小步。墊步是羽毛球步法中最基礎(chǔ)的過渡步法。很多人不重視墊步,其實(shí)最基礎(chǔ)的往往是最重要的。在無球狀態(tài)下,人千萬不要定定地站在原地,就是球場中心也不可以,腳下要輕輕墊步,調(diào)整好重心在發(fā)力腿上,以便隨時(shí)啟動。墊步的作用是讓身體騰起來,迅速轉(zhuǎn)換到左腿蹬地,以便能夠最大幅度的跨步出去。做個(gè)簡單的比喻:墊步就是用左腳輕輕去踢右腳的`腳后跟,有節(jié)奏的跳躍。
[關(guān)鍵點(diǎn)]:重心在發(fā)力腿上。
發(fā)力腿——讓你的身體盡量向前傾斜,在馬上失去重心的時(shí)候,你會本能的邁出一條腿支撐住身體避免摔倒,這條腿就是發(fā)力腿。
3、啟動不是邁而是躍
移動時(shí)第一個(gè)動作不是邁步子,而是雙腳同時(shí)跳起來,然后再轉(zhuǎn)身或是出腳。
羽毛球手法練習(xí)口訣:
活握死摳 長揮短抖
高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓
對拐平舉 正側(cè)反背
強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習(xí)口訣理解:
活握死摳:
非擊球狀態(tài)下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明確
長揮短抖:
擊球時(shí),尤其是長球和殺球時(shí),肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動
高壓低抬:
打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打
遠(yuǎn)打近搓:
后場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩(wěn)固,手腕和手指轉(zhuǎn)動,幅度小用力巧
對拐平舉:中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發(fā)力手腕緊繃
正側(cè)反背:
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動,作為彌補(bǔ),手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)
強(qiáng)追緩擋:在進(jìn)攻有利時(shí),要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進(jìn)攻時(shí),主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏,手臂手腕發(fā)力舒緩
柔舞脆擊:
羽毛球的所有動作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓,接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動作
最新羽毛球步伐口訣 2
看手動腰 先起后抬
追球趕步 到點(diǎn)鞠躬
扭胯第一 步伐有數(shù)
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險(xiǎn) 后退無憂
羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解:
看手動腰:
觀察對方的動作,準(zhǔn)備提前移動自己的重心
先起后抬:
看對方揮拍動作出來,提起重心并把肩膀抬起來,準(zhǔn)備起步
追球趕步:
移動中一定要看羽毛球的運(yùn)動軌跡,步子一定要趕在球下落之前
到點(diǎn)鞠躬:
跑到點(diǎn)上再落重心,準(zhǔn)備擊球動作
扭胯第一:
無論什么步伐,先動的一定是胯
步伐有數(shù):
怎么能跑到點(diǎn)上,就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的.搭配
小腿稍撇:
接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇,降低重心
胳膊掄圓:
步伐中,胳膊也要進(jìn)行配合,一定不能耷拉著走,要運(yùn)動起
跳起危險(xiǎn):
進(jìn)行劈殺時(shí),初學(xué)者最好不要跳,難度大失誤多
后退無憂:
不管怎么樣,后撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活
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