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羽毛球有何發力技巧
羽毛球作為一種非常受人喜愛的運動,在我國有著廣泛的受眾群,對于羽毛球練習的時候,我們應該注意些什么呢,其中的一些細節都是非常重要的,無論是揮拍的技巧還是步法,都是打羽毛球時的靈魂所在。
對于打羽毛球的基礎練習,步法是非常重要的,因為打羽毛球的時候,要求身形靈活,速度敏捷,這樣才能更穩的接住球,打出更好的成績,那么在練習的時候,步法應該怎么練呢,畢竟這個是重中之重,下面就跟小編一起來看下。
羽毛球有何發力技巧
幾種步法雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執拍者(左手執拍者恰好相反)跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。
1、右腿蹬轉
利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速 需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
2、轉髖
因為腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快 這是第二次旋轉加速。
轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部 此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網 而腰部以上的身體還是側對球網的。
3、轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的'旋轉加速。
從這個時候開始就是整個身體正對球網了,肩部轉動到位后,剎車,把手臂甩起來,此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
4、手臂打開,伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂,這是第四階段的加速了。
上臂到位后肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來 這是第五個加速環節,
當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來 同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最后一次加速。
注意事項
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間,那么,恭喜你,你的發力動作就成功了。
對比起來,如果把整條線比作手臂 那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置 發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。
它起一個變方向的作用,通過這個變向把球拍甩起來 而不是一個用力的部位。
如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力,
這樣的話手腕就僵硬了,僵硬的關節怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度 手腕如此,肘關節,肩關節,髖關節也同樣如此 發力的部位是上下肢的肌肉,而不是關節。
經常的練習羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度,頭腦的靈活度,還有身體的素質,這些不僅是對現在,即便是對以后也是非常有好處的,一定要注意勤加練習,基本功扎實了,其他的就都好說了。
結語:上面給大家介紹的一些關于羽毛球的步法,還有發力技巧,每一個都是非常重要的,平時的時候要記得多加練習,這樣還可以不斷的鞏固自己的技術,有助于提高打羽毛球的技巧。
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