羽毛球運動有什么好處

羽毛球運動有什么好處

　　打羽毛球的好處有很多，可以強健我們的身體，可以增加我們的自信，可以鍛煉我們的眼力等。下面跟隨小編一起來看看吧。

　　羽毛球運動的好處

　　1、增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　3、促進脂肪分解

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

　　另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　羽毛球運動的其他好處

　　1、打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　2、羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%。哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用。促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　3、參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　4、打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力，在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度。

　　這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。

　　同時，因為對于擊球和接球時機的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。

　　5、通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　6、通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　羽毛球運動的減肥效果

　　1、長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。

　　每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

　　2、羽毛球運動也很適合減肥人群。

　　在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。

　　還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

　　而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　3、羽毛球是一種全身運動，對于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。

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