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      1. 打羽毛球的五大誤區

        時間:2024-07-27 03:25:09 羽毛球 我要投稿
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        打羽毛球的五大誤區

          羽毛球是一項十分受人喜歡的運動,一直以來都是頗為的受人關注,那么你知道打羽毛球的時候需要注意哪些方面嗎?今天,小編為您介紹的是打羽毛球的五大誤區,一起來學習吧!

        打羽毛球的五大誤區

          一、出汗越多,減肥就越成功

          誤區:打球鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

          事實:不必擔憂,科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。

          二、正式運動前的熱身準備沒有必要

          誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

          事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統,有益于健康。

          三、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

          誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

          事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

          四、超負重鍛煉效果更好

          誤區:如果我們觀察得仔細些,就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。

          事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。

          五、穿塑身衣打球減肥效果更好

          誤區:有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。

          事實:醫學專家通過研究發現,60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中,穿塑身衣會影響排汗,而且,穿塑身衣還會直接影響血液循環系統,使腰部和下肢血液循環不暢,易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患,還會出現頭暈等癥狀。


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