打羽毛球如何解決殺球球速不快的問題

打羽毛球如何解決殺球球速不快的問題

　　在打羽毛球的時候，經常會用到羽毛球殺球技巧，但是很多人在殺球的時候明明很用力，但是球速卻不快，這令他們很煩惱，造成這樣的原因是什么呢?怎么才能正確殺球呢?下面就為大家介紹為什么用力殺球球速卻不快，及打羽毛球注意事項。

　　“有時用力殺球，球速卻反而不快”，這似乎違背常理，不能讓人理解，但這種現象在羽毛球實踐中的確時有發生。

　　我們知道，羽毛球運動中的所有擊球方法，都是通過球拍與球之間的不完全彈性碰撞，將擊球者揮拍所產生的速度傳遞給羽毛球的。如果根據碰撞的原理，對這種現象加以分析的話，原因主要表現在以下幾個方面。

　　1.擊球后球飛行的速度是和揮拍的速度成正比關系

　　用力大并不等于揮拍速度快。如果，擊球前握拍太緊，造成動作僵硬不協調，勢必影響最后擊球時的爆發力。

　　雖然你確實有很多的肌肉在用力，但有相當一部分卻“內耗”掉了，而關鍵的擊球瞬間的揮拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。

　　2.與球拍碰撞瞬間“球拍”的質量大小密切相關

　　根據碰撞原理，擊球后，球飛行的速度，還和球與球拍碰撞瞬間“球拍”的質量大小密切相關。在羽毛球擊球技術中，凡需快速發力的動作，都非常強調“鞭打動作”。

　　其關鍵在于一是鞭打動作有利于人體各關節運動所產生的速度能最佳地傳遞到最后的擊球上。二是在擊球瞬間，通過握緊球拍能將人體和球拍連成一體，增大碰撞瞬時“球拍”的質量。

　　羽毛球是一項全身性的健身運動，通俗點講在打羽毛球的時候要注意全身的配合，優秀羽毛球運動員在殺球時，能合理地、協調地將最初的蹬地、轉體、收腹、揮臂、到手腕和手指的力量集中地運用到擊球點上，動作不但看上去協調舒展，而且，出球的速度也非常地快。

　　3.與殺球的角度不夠“尖銳”有關

　　在羽毛球項目中，所謂殺球尖銳，是指擊球者能將球比較陡直地扣壓至對方比較近網的區域。

　　這就需要擊球者在扣殺時，能充分地提高和前移自己的擊球點，并合理運用前臂、手腕的力量積極地向下扣壓。由于羽毛球比較輕，且不是一個圓球體，球在飛行中受空氣的阻力相對于其它球類項目要大的多。

　　所以，如果殺球不夠尖銳而飛行弧線很平的話，即使球離拍時的瞬時速度一樣，后者由于需飛行更長的距離，在空氣阻力和重力的影響下，它的速度就將明顯地下降。

　　4.與擊球時拍面不正對擊球方向有關

　　在同樣的條件下，擊球時拍面不正，球速必然有所損失。

　　5.與擊球時球拍面與球觸及的部位有關

　　由于羽毛球主要是由軟木和羽毛所組成，這兩種材料在彈性恢復系數上有很大的差別。

　　所以，在同樣的用力情況下，扣殺一個對方發來平高球要比扣殺一個垂直下落的高遠球球速會更快一些。

　　總之，影響羽毛球殺球速度的原因有很多，是多方面的，大家在打羽毛球的時候要注意這些問題，盡量避免，如果你在殺球中遇到“用力大，球速反而不快”時，可對照上述原因進行具體的分析。

　　羽毛球運動后的放松方法

　　許多人都喜歡通過打羽毛球，堅持打羽毛球的好處非常多，羽毛球運動能幫助我們鍛煉身體，但打完球之后卻往往忽略了放松這一回事，導致第二天全身酸痛。下面就教大家一些放松方法，減緩你的疼痛感。

　　1、大腿部位的放松

　　左右分別單足站立;靜力拉伸肌肉至最大限度時靜止20-30秒鐘左右;坐姿壓腿至最大限度時靜止20秒左右;雙手揉搓大腿，站立抖動和放松大腿。

　　2、跟腱及小腿部位放松

　　拉壓左右腳跟腱(注意：開始用力輕，弧度小一些)，慢慢加大力量，拉至最大限度時靜止20-30秒，然后雙手揉搓、抖動放松小腿。

　　3、大小臂、手腕放松

　　右(左)手牽拉手臂肌肉至最大限度時靜止20-30秒,之后做同側臂抖動方松.站立左右手交換揉搓、抖動前臂、手腕。

　　4、腰背部位的放松

　　屈伸放松腰背并敲打背部負荷量較大的肌肉部位。

　　5、慢跑1-2圈

　　促進肌肉乳酸的消除，積極性休息的恢復效果遠遠大于被動性休息。

　　6、靜力性拉伸

　　主要針對肌肉反應比較明顯的部位進行拉伸，這個時候做靜力性拉伸，對發展柔韌性的效果也是最好的。每個部位可以拉15-30秒，3-5次。

　　打羽毛球的注意事項

　　一、合理掌握運動量，防止運動量過大

　　由于下肢前后左右不停地反復多次奔跑，上肢無數次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處于連接上下肢運動、促使每個動作完成的必不可少的地位，所以運動中身體各部位負荷都大，如果運動量或內容的安排稍有不慎，某一局部負擔過重，則會造成局部的損傷，如多次進行大力殺球，則膝關節局部肌肉負擔過重;多次進行上網步法練習，則膝關節局部負擔過重。

　　為此，在運動中上下肢負荷安排要適當，密度大和密度小的內容要交替進行，并留意運動后身體個部位的反應，如感到某一局部負擔過重，則應停止該局部的練習。

　　二、掌握正確的技術動作

　　運動中技術動作不規范、不符合人體生理特點，是造成運動損傷的一個重要原因，技術動作合理、準確，不但運動起來省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術動作不合理、笨拙，不但費力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動作僵硬，用力不合理，不符合生理特點，易造成肩關節受傷。做上網步法時，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。

　　三、加強力量素質的訓練

　　力量素質是一切運動的基礎。力量素質好，特別是小肌肉群力量好，能有效預防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對于運動是易出現損傷、力量有相對較弱的身體部位，應注意提高其機能和承受運動負荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預防損傷的一種積極手段。

　　四、運動時保持良好的身體狀態

　　當身體疲勞時，身體各部位運動機能狀況下降，易出現反應遲鈍、動作協調、運動能力下降等反應。此時如仍然勉強參加運動，身體極易出現損傷，為此在進行羽毛球運動前和運動過程中應隨時注意觀察身體個部位肌肉的反應，有肌肉發硬、酸痛或有“不愿意運動”的感覺時，則不再勉強進行比賽和訓練。

　　五、注意環境因素對損傷的影響

　　比如：場地濕滑、過硬、不平、有異物。鞋襪不合適、鞋子過大、過小、或鞋底過硬、襪子薄以及球拍太重等等都不利運動項目。

　　為什么用力殺球球速卻不快大家了解了嗎?造成這樣的原因有很多，大家要多了解，在打羽毛球的時候注意這些，正確殺球哦。上面就是給大家介紹的關于羽毛球運動的相關知識，希望對大家有所幫助，最后祝都能擁有好的羽毛球技術。

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