淺談中國古典舞
一 動律元素訓練中應注意的問題
以腰為軸的動律元素，在實際運用中是不可分割的整體。尤其是提、沉兩個元素是貫穿一切動作始終的，也可稱為“元素之本”。“沖靠、含腆、移、旁提”都離不開“提沉”。每一個元素都需要一定的動作能力和充分的內涵，因此就要不斷地練習，運用自如后才能產生身體的韻律感。練習身韻的目的就在于動作連貫，在于內涵要貫穿始終，因此要特別強調“動中有靜，線中有點”。在元素練習中應特別注意，如同基本功中的“把桿”動作一樣，這類元素聯系需要反復練習，經常練習。而且練習的方法是多樣的，在坐的練習基礎上，站立、起立和各種腳的位置配合訓練。
此外，這類練習要特別注意音樂節奏的多樣化。對不同音樂節奏可以如下處理：對于連貫性的，在平均而舒緩的節奏中進行。練習氣息的連貫感，各種元素連接時“線”的延伸感；對于是頓挫性的。在每一種元素到位時給以“點”的處理是非常重要的。對于長短性的，如“慢提快沉”“快沖慢靠”“長含快腆”“長腆快含”，以及快速的左右“移”等，變化是無限制的，只有在多變的節奏處理中才能表現肢體的韻律感。同時，眼睛的“聚、放、凝、收”都能得以訓練。
手在元素訓練中的配合極為重要。它的規律是：開始不要加手，如雙手搭在膝上或背于身后，這樣能幫助真正訓練腰部感覺。當腰的上下、前后、斜線、左右、弧線等感覺基本找到后，就必須配合以手的姿態處理，形成元素訓練的藝術性要求。手臂的配合十分豐富，一般的規律如下：“提沉”可與手臂的一位至二位，二位至三位，外旋變內旋，內旋變外旋等相結合練習�！皼_靠”可與“揚掌”、“提襟”等結合。“腆”可與“四位屈臂”到“二位外旋直臂”動作結合。“含”可與“四位屈臂外旋”經“內旋盤手成三位圓臂”結合�！耙啤笨膳c“穿手揚掌”、“四位到二位圓臂”（山膀）結合�！芭蕴帷钡氖直垡獜娬{長線條的結合，在過程中手臂要從一位到二位，完成經旁到上弧線的全過程。
二 動律元素的訓練價值
舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸。在任何一個舞蹈動作中，呼吸都起著重要的作用，它與舞姿是相融在一起的。“提、沉”作為訓練的重要內容貫穿始終，它是將自然氣息藝術化的最簡單、最直接的方法�！疤岢痢彼鶐拥纳眢w中段和頭部的上下運動是呼吸與外部動作相配合的第一步，在配合以不同的節奏及身體方位的不同變化，可以使學生逐漸對呼吸與身體的關系有了體驗和認識，并掌握呼吸與外部形態相結合的方法，賦予動作以生命力，形成古典舞特有的“神韻”。身韻把動作動態與內涵動作有機地結合起來，并且使身韻元素自身也達到訓練的目的，也使審美性和訓練性相統一。
這些元素概括了身韻動作的運行規則，它對演員的上肢表現力尤其是腰部做了深層次的開掘，學生們對這種形式復雜而構建方式簡單的元素訓練法感到即新鮮又不陌生。例如，身韻的主干動作“云間轉腰”，其中就包含了以上多種元素，這使學生在練習時就有法可依，有跡可尋了。這些動作元素遵循著“擰、傾、圓、曲”的動律規格，進行重組、再創后便會產生一些新的舞蹈語匯。
以完成上肢的平圓運動為例，必須經過“移、靠、含、沖、腆”的過程，而“含、腆、沖、靠”等又必須由“提、沉”來帶動，這就說明要完成平圓這個軌跡，一定要扎實地掌握“提、沉、沖、靠、含、腆、移”這些基本體態特征和動律元素。
再以“立圓”為例，上肢首先必須有“旁提”“仰敞”的感覺和能力，而這一切的根本發力都在于如何運用腰肢（腰又必須帶動胸），所以有人稱“身法即腰法”。我們可以理解這正是為了強調腰部動律在身法運用中的重要作用。有人做動作時顯得特別“僵”，其主要是不善于用“提、沉、沖、靠、含、腆、移、旁提”的方法。因此，我們在身韻課中不但要重視它，而且在訓練上也要強化它。正如太極拳中所說的“熟練身法”，即“善于行意，巧于運氣，控制用力”。這里的“意、氣、力”就是指在每一細小的動作過程中都有呼吸的內涵及內蘊到外形。
在古典舞的訓練中，從頭至尾都貫穿著身韻練習中的一些因素，身韻在總結了戲曲、武術等傳統藝術的動作規律基礎之上，確定了以腰為核心，強調中段訓練的重要性。而“提、沉、沖、靠”等幾個動律元素無論是對人體中段的肌肉訓練或是呼吸訓練，都各有其獨到而不同的訓練價值，突出地體現了中華民族“中和之美”的美學原則。其具體表現為強調對中段肌肉，尤其是后背肌肉的訓練。而背闊肌的強化，更是身韻元素在訓練上的一大突破。而元素中的“含腆”從形態和規格上看比其他元素的幅度要大運動范圍有一定的延伸性，而它的發力點主要就是背闊肌，當含腆交替運動共同擴大范圍時，使背闊肌隨著交替曲伸，反復強化，達到背闊肌真正曲伸自如，能夠隨意控制的目的，從而充分利用闊肌這一表現區域，加強中段的表現力。
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