世界骨質疏松日是幾月幾日？

世界骨質疏松日是幾月幾日？

　　世界骨質疏松日是在1996年最早由英國國家骨質疏松學會創辦，從1997年由國際骨質疏松基金會(IOF)贊助和支持，當時定于每年6月24日為世界骨質疏松日。其宗旨是為那些對骨質疏松癥防治缺乏足夠重視的政府和人民大眾進行普及教育和信息傳遞提供了一個非常重要的焦點信息。隨著參與國和組織活動逐年穩定地增長，世界骨質疏松日的影響日益擴大，到了1998年世界衛生組織(WHO)開始參與并作為聯合主辦人，擔當了一個非常重要的角色，并將世界骨質疏松日改定為每年10月20日。

　　什么是骨質疏松?

　　骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

　　骨質疏松的主要表現癥狀：

　　骨質疏松癥的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

　　骨折發生率高。骨質疏松癥最常見的并發癥是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏松并發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

　　骨質疏松的高危人群：

　　中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運動員

　　鈣的攝取量少，不常曬太陽、維生素D攝取不足的人

　　大量攝取咖啡、茶，節食減肥、嗜煙、酗酒者

　　運動量少、長期臥床的人

　　骨質疏松常見的誤區有哪些?

　　1、骨質疏松癥是老年人特有的現象，與年輕人無關。

　　骨質疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏松癥的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

　　2、喝骨頭湯能防止骨質疏松。

　　實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。

　　3、骨質疏松容易發生骨折，宜靜不宜動。

　　保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

　　4、老年人治療骨質疏松癥為時已晚。

　　很多老年人認為骨質疏松癥無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松癥，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。

　　骨質疏松的防治措施：

　　1、補充適量鈣質：專家提醒每個年齡段的人群都要注意鈣的攝入量，通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。

　　2、攝入充足蛋白質：人到中老年要保證滿足機體的蛋白質營養需要，蛋白質是人體組織細胞的基本單位，對骨基質的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對預防骨質疏松有一定幫助。

　　3、保持良好生活習慣：預防骨質疏松要戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏松。煙酒不僅會導致骨質疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

　　4、參加適當的體育鍛煉：適當的鍛煉可增強骨質的強度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也避免了身體僵硬，很大程度上防止骨質疏松的發生。

　　5、平時要多曬曬太陽： 日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。

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