老年人霜降養生注意事項
霜降是秋季到冬季的過渡節氣,天氣將由涼轉冷,提醒市民朋友應注意防燥、防寒、防郁。下面是小編整理的老年人霜降養生注意事項，歡迎大家分享。
老年人霜降養生注意事項1
霜降即將到來，作為秋季的最后一個節氣，也是由秋季向冬季過渡節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯。市第一醫院老年科主任醫師林振偉表示，霜降時節，溫度下降，氣候日趨干燥，老年人養肺除燥、防寒保暖應同時進行。
林振偉說，該時期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復發或加重。
此時，做好保暖工作至關重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都關注天氣預報，根據氣溫高低，適時適量增減衣物，以自身感覺不冷為準，預防感冒及可能帶來的一些并發癥。
而飲食方面，林振偉建議，霜降時節的飲食應以滋陰、潤肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆漿、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤肺生津、防止秋燥。
老年人霜降養生注意事項2
保持良好的`心態
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁癥等其他心理疾病。
老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開;晴朗的日子里，應多外出活動，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養鳥等。
注意霜降保暖
天氣逐漸變冷，對于老人而言，霜降節氣，容易患上“老寒腿”的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。
預防慢性疾病復發或加重
值得一提的是，在霜降節氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時節，是呼吸系統疾病的發病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個季節容易復發或加重。
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