小寒節氣與養生

小寒節氣與養生

　　小寒是冬季的第五個節氣，它從每年的1月5日前后太陽到達黃經286°時開始。《月令七十二候集》這樣解釋：“十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”其意思是，小寒是(農歷)十二月的節氣，因處于該月前半段，所以天氣雖至嚴寒，卻尚未冷到極點。已如《群芳譜》所指出的：“冷氣積久而為寒，但還沒有達到最至極也。”

　　小寒的特點

　　小寒正值“三九天”前后，我國大部分地區，尤其是黃河流域從此已進入嚴冬時節，土壤凍結，河流封凍，正所謂“數九寒天”也從節氣順序來說，大寒應冷于小寒，但從歷年的氣象記錄卻表明，小寒往往比大寒還寒冷，可以說是全年最冷的節氣。然而南方的四季變化沒有北方那樣明顯，所以小寒的寒冷程度也沒有北方那樣突出，但這段時期氣溫隨著北方南下的寒流襲擊而突然降的`情形，也往往不算少見。

　　小寒的養生

　　祖國醫學認為：作為冬季的特征，寒屬極陰之氣，主收藏凝滯，而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽兩極，氣運彼此相反。故《黃帝內經》早有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生格言，以指導人順其自然變化而進行保健。因此小寒的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒撲腎”為主。“三九補一冬，來年無疼痛”。民間的這一俗語，既說明了此時合理進補的重要性，同時也是這方面長期的實踐經驗總結，值得充分重視，人們在經歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。

　　小寒之時可多吃羊肉、雞肉、水魚、核桃仁、大棗、元肉、淮山、蓮子、百合、粟子等有補脾胃、溫賢的、健脾化痰、止咳補肺功效的食品和肉類。當然對于體質偏熱、偏寒，易上火者應注意緩補的原則。平時生活上要加強鍛煉，如散步、慢跑、球類活動等，要注意保暖，特別是寒流襲擊了天氣時，防止呼吸道疾病的發生。心血管患者在這個節氣時也應注意。

　　養生的湯品可當歸紅棗羊肉湯、北芪杞子燉乳鴿、杜仲豬腰湯、椰子燉雞湯、冬蟲草水鴨湯等。

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