小寒節氣養生需“冬藏”

小寒節氣養生需“冬藏”

　　春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然的規律。我國中醫學認為“天人相應”，冬至到小寒、大寒的這段時間，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生“冬藏”。下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。

　　在《黃帝內經》中早有了天人相應的思想�！端貑�.寶命全形論》篇中有“人以天地之氣生，四時之法成”的論述。人既然生于自然就應該與自然合為一體，順應自然的規律，方可“盡終天年”。

　　目前正處于冬季，《內經》中冬季養生談到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

　　意思是說，冬季里，自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了，天氣變得寒冷、干燥。人呢，要順應大自然這種封藏之性，早睡晚起，晚到什么時間，要等到日出再起床。因為日出象征著陽氣的強壯，此時人動，就不會被寒所傷。有些老年人喜歡早起鍛煉，勤奮倒是好事，但是，早到冬季也是凌晨三、四點鐘起床外出并不是一件好事，容易誘發各種疾病。冬季養生總的原則是就溫遠寒，但不是就熱，因為，熱則開發腠理，也會擾動陽氣。有的地方冬天燒暖氣，室內溫度達到30度，想想，夏天遇到這樣的高溫人也會難受，何況在冬季，所以，人會出汗，腠理開泄，等再出門時遇到寒氣就容易患病，小兒、老年人最易受害。為何要閉藏，因為只有藏才能有發，今冬的藏就是為了來年春天更有生氣，否則，今冬把一點陽氣耗散，明年生機不會壯旺。不光身體要順應自然，精神也要順應自然。前面說的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態。

　　既然冬季的養生如此重要，冬季應當如何補養呢?

　　中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。冬季養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

　　另外，冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

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