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大寒養(yǎng)生辦法
大寒養(yǎng)生方法有哪些?每年1月20日前后太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)300度時(shí)為大寒。這個(gè)時(shí)候氣溫較低，五臟六腑一方面要有充分的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒，又要迎接立春的生發(fā)之氣，此時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血，濡養(yǎng)臟腑最為要緊。同時(shí)，由于大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，為脾所主。所以，大寒的養(yǎng)生原則除了遵從冬季養(yǎng)腎、養(yǎng)藏、養(yǎng)陰的總原則外，還要特別注意養(yǎng)脾。脾是主管“糧倉(cāng)”的。大寒養(yǎng)生方法有哪些?
大寒養(yǎng)生方法有哪些?飲食養(yǎng)生
在大寒期間，除了正常的冬季進(jìn)補(bǔ)食品：牛肉、鹿肉、雞肉、鱔魚(yú)、韭菜、核桃、荔枝、榴蓮、燕窩、大棗、蜜糖、小麥、粟米、糯米等外，于大寒當(dāng)天和第二天，連服兩天“大寒養(yǎng)生湯”，對(duì)身體有非常好的效果，每天2次，每次60至120毫升。最佳服用時(shí)間為酉時(shí)(17至19時(shí))。其主要組成：黨參9克、白術(shù)6克、茯苓6克、炙甘草2克、大熟地12克、當(dāng)歸6克、川芎3克、白芍6克。以紅糖水為引。請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
大寒養(yǎng)生方法有哪些?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是：保持腎、脾、肺三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血津液運(yùn)動(dòng)的潤(rùn)順和通暢，使腎、脾、肺臟腑的陰陽(yáng)、氣血、津液、出入保持相對(duì)的平衡，五臟六腑的功能旺盛。具體做法如下：
大寒養(yǎng)生方法第一，在大寒的前中后三天。最佳時(shí)間為酉時(shí)(17至19時(shí))，用溫?zé)岬乃∽銣亟?jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)各36次，調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽(yáng)、氣血平衡。
大寒養(yǎng)生方法第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門(mén)、關(guān)元穴。最佳時(shí)間為：酉至亥時(shí)(17至23時(shí))溫煦督脈命門(mén)穴，溫補(bǔ)一身之元陽(yáng);卯時(shí)(5至7時(shí))溫煦任脈關(guān)元穴，溫補(bǔ)一身之元陰，增加生命的動(dòng)力。
大寒養(yǎng)生方法第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時(shí)間：寅至卯時(shí)(5至7時(shí))和亥時(shí)(21至23時(shí))，兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。可防治經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動(dòng)搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。
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